29º Dia de Reeducação Alimentar: Seja forte o suficiente para acreditar em você e não desistir

CAFÉ DA MANHÃ
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=> 4 unidade(s) de Ameixa Preta Seca
=> 1 unidade(s) de Goiaba
=> 1 copo(s) de Iogurte Desnatado
=> 3 unidade(s) de Pão Francês Torrado
=> 1 colher(es) de sopa de Requeijão Light Nestlé
=> 2 colher(es) de sobremesa de Geléia de Damasco Diet Taeq

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LANCHE DA MANHÃ
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=> 1 unidade(s) de Ameixa Vermelha
=> 1 garrafinha(s) de iogurte líquido com suco de abacaxi 
corpus fresh
=> 1 unidade(s) de pão de batata frango com requeijão forno 
de minas

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ALMOÇO
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=> 5 colher(es) de sopa de Arroz Branco Cozido
=> 1 COPO(S) DE SUCO DE MARACUJÁ

Ingredientes
- 1 maracujá
- 2 copos de água
- adoçante a gosto

Modo de Preparo
Lave o maracujá. Abra-o e retire a polpa. 
Bata no liqüidificador, a polpa juntamente com a água. Coe 
o suco, adoce e sirva.

RENDIMENTO DA RECEITA: 2 porções
CALORIAS POR PORÇÃO: 25 kcal


=> 1 FILÉ(S) DE frango

Ingredientes
- 8 filés defrango (com 100g cada)
- sal a gosto
- 2 limões taiti
- 8 rodelas pequenas de tomate
- 8 rodelas pequenas de cebola 


Modo de Preparo
Tempere os filés de pescada com sal e 
limão e deixe marinar por cerca de 20 minutos. Em cada 
filé, coloque 1 rodela de tomate e 1 rodela de cebola. Faça 
um rolinho com cada filé, prendendo-os com palitos de dente 
e colocando-os em uma fôrma.


RENDIMENTO DA RECEITA: 8 porções
CALORIAS POR PORÇÃO: 202.07 kcal


=> 1 PRATO(S) DE SOBREMESA DE SALADA DE COUVE, MILHO VERDE 
E PALMITO

Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de couve-manteiga cozida e picada
- 1 colher (sopa) de milho verde em conserva
- 1 palmito picado
- 1 colher (chá) de azeite de oliva
- sal e suco de limão a gosto

Modo de Preparo
Em um prato de sobremesa, coloque os três 
primeiros ingredientes. Tempere a salada com o azeite, o 
sal e o limão. Sirva a seguir.

RENDIMENTO DA RECEITA: 1 porção
CALORIAS POR PORÇÃO: 66 kcal



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LANCHE DA TARDE
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=> 2 unidade(s) de Biscoito Cream Cracker Tostines Nestlé
=> 1 fatia(s) de Mamão
=> 1 PORÇÃO(ÕES) DE SUCO DE PÊSSEGO EM CALDA

Ingredientes
- 3 metades de pêssego em calda
- 1/2 xícara (chá) de calda
- 1 copo de água gelada

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no 
liqüidificador. Sirva gelado.

RENDIMENTO DA RECEITA: 2 porções
CALORIAS POR PORÇÃO: 88.4 kcal



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JANTAR
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=> 8 ramo(s) de Agrião
=> 3 colher(es) de sopa de Arroz Branco Cozido
=> 1 colher(es) de servir de Beterraba Cozida Picada
=> 3 fatia(s) de Cebola
=> 1 concha(s) de FEIJÃO COZIDO (50% GRÃO/CALDO)
=> 1 unidade(s) de Coxa de Frango Assada
=> 3 unidade(s) de Morango
=> 1 copo(s) de Bebida de Soja Light sabor Maçã Ades
=> 2 COLHER(ES) DE SOPA DE FAROFA SIMPLES

Ingredientes
- 2 xícaras (chá) de farinha de mandioca
- 2 colheres (sopa) óleo para refogar
- 1/2 cebola bem picada
- 2 dentes de alhos bem picados
- 1 ovo cozido e picado
- sal

Modo de Preparo
Refogue a cebola e o alho no óleo quente até ficarem transparentes. Adicione a farinha de mandioca e deixe no fogo, por 5 minutos, mexendo sempre. Apague o fogo e acrescente o sal e o ovo picado. Mexa bem e sirva.

RENDIMENTO DA RECEITA: 12 porções
CALORIAS POR PORÇÃO: 97.67 kcal