Acordar cedo e planejar metas para cada dia vivenciado é desafiar e ter auto-confiança. ☝

1. Criar um plano que é realista, e levá-la a sério, é inútil perder 10 quilos decidir em duas semanas se após uma semana ignorar a dieta.
2. Anote quaisquer incidentes sobre uma agenda (tais como peso ao acordar, se você pulou a sua dieta, se tiver tido dores de cabeça, estômago ou mal-estar, etc.).
3. Faça seu plano e compromisso público para começar a sua dieta. Diga-o ao seu miliar e amigos. Eles vão entender e tentar ajudar se eles percebem que realmente leva a sério.
4. Fazer as coisas que são saudáveis ​​e propício para a perda de gorduras ruins (andar a pé, massagem, chuveiros de água, principalmente comer alimentos muito saudáveis, etc.).
5. Consciência vai ajudar em momentos de fraqueza. Sabendo quais são os benefícios da perda de peso e benefícios (redução do colesterol, problemas cardíacos e o risco de certos tipos de câncer associados com a obesidade ...).
6. Visualize mais leve. Imagine-roupa que não pode ser agora, e que após a dieta, ser capaz de transportar confortavelmente.
7. Beba muita água ou fluidos e infusões. A meta de 3 litros por dia é um bom começo. Os realmente bons dietas Nunca remover o líquido, escapar daqueles que fazê-lo.
8. Tente ir ao banheiro todos os dias em uma base regular.
9. Dormir 8 horas de sono como insuficiente, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Chicago, ele diz que a depravação de sono faz com que a geração do hormônio que estimula o apetite e inibe dá sinais de saciedade para o cérebro.