E hoje é o 27º dia de reeducação alimentar: Só benefícios

Café da manhã

1 copo de 200 ml de suco natural + 1 fatia de pão de forma integral + 1 col. (chá) de margarina

Lanche da manhã

1 banana pequena + 1 col. (sopa) de linhaça

Almoço

Salada verde à vontade (alface, rúcula, acelga, agrião, repolho, almeirão, espinafre, couve) + ½ pepino + 2 col. (sopa) de chuchu refogado + 1 de filé de frango magro (fritar na panela teflon com 1 col. (sopa) de óleo) + 2 col. (sopa) de arroz integral

Lanche da tarde

1 xíc. (chá) de fruta picada ou salada de frutas + 3 col. (sopa) de granola

Jantar

Salada verde à vontade (alface, rúcula, acelga, agrião, repolho, almeirão, espinafre, couve) + 1 concha de estrogonofe com molho de soja + ½ batata cozida + 1 pires de brócolis cozidos

Ceia

1 taça pequena de salada de frutas sem adoçar