Nem sempre o excesso de peso está relacionado com a comida. Ele pode estar ligado a problemas de saúde, por exemplo. Por isso, hoje vamos partilhar uma dieta recomendada por um cardiologista. Ela pode fazer-te perder até 10 quilos numa semana.
Pequeno-almoço e lanche
Ao pequeno-almoço e lanche, bebe o seu chá ou infusão de preferência, e acompanha com frutas como pêssego, pêra, laranja, melão ou melancia. Não inclua bananas ou uvas. Para além disso, deves consumir muita água. Se quiseres, podes adoçar o chá com adoçante.
Deves comer assim durante 7 dias, o tempo da dieta.
Dia 1
Almoço
1 ovo cozido.
1 iogurte com frutas.
1 laranja.
1 iogurte com frutas.
1 laranja.
Jantar
Salada de tomate com ovos cozidos, ½ pepino ou uma folha de alface.
2 fatias de pão torrado.
2 fatias de pão torrado.
Dia 2
Almoço
1 ovo cozido de qualquer forma, exceto frito.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.
Jantar
125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada.
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.
Dia 3
Almoço
1 salada de ovos e pepinos cozidos.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.
1 taça de iogurte com fruta.
1 laranja.
Jantar
125 gramas de carne de vaca grelhada ou assada
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 laranja.
Dia 4
Almoço
120 gramas de queijo fresco.
1 fatia de pão.
1 tomate.
1 fatia de pão.
1 tomate.
Jantar
125 gramas de carne assada ou grelhada.
2 tomates.
1 maçã.
1 fatia de pão.
2 tomates.
1 maçã.
1 fatia de pão.
Dia 5
Almoço
200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
1 salada com cenouras e tomates.
1 fatia de pão.
1 salada com cenouras e tomates.
1 fatia de pão.
Jantar
Salada com cenouras, tomates, pepinos.
1 peito de frango cozido ou grelhado.
1 fatia de pão.
1 peito de frango cozido ou grelhado.
1 fatia de pão.
Dia 6
Almoço
200 gramas de carne ou peixe grelhado/cozido.
Puré de batata e abóbora.
1 fatia de pão.
1 fruta à escolha
Puré de batata e abóbora.
1 fatia de pão.
1 fruta à escolha
Jantar
Uma salada de cenouras, tomates, pepinos e ovo cozido.
1 porção de atum.
1 fatia de pão.
1 maçã.
1 porção de atum.
1 fatia de pão.
1 maçã.
Dia 7
Almoço
200 gramas de galinha ou peixe grelhado/cozido.
Alface, tomate e cenoura.
1 fatia de pão.
1 fruta à sua escolha.
Alface, tomate e cenoura.
1 fatia de pão.
1 fruta à sua escolha.
Jantar
Salada com cenouras, tomates, arroz e ovo cozido.
1 fatia de pão.
Salada de frutas.
1 fatia de pão.
Salada de frutas.
Se és diabético não deves fazer essa dieta. Consulta sempre o teu médico antes de iniciar qualquer dieta se possuis problemas de saúde.
Fonte Aqui
0 Comentários
Quer dar a sua opinião?