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Porções :como medir;Nutricionista mostra porções ideais dos alimentos











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Nutricionista mostra porções ideais dos alimentos



Foi pensando nisso que a nutricionista britânica Sian Porter deu uma entrevista para o DailyMail e usou a mão para mostrar o que significa uma porção, mostrando a quantidade ideal dos alimentos mais consumidos quando nós estamos comendo direitinho. Dá uma olhada!

Carne Vermelha = Palma da mão



Verduras/folhas = Duas mãos cheias



Batata/Tubérculos = Punho fechado



Peixes Brancos = Uma mão



Outros Peixes = Palma da mão



Macarrão = Punho fechado



Frutas = Concha das mãos



Queijos = 2 dedos



Legumes = Punho fechado



Castanhas = Concha da mão





E como ninguém é de ferro, quando for comer algum docinho e não quiser estragar toda a dieta, também tem quantidade de doce pra ninguém passar vontade!

Chocolate (de preferência o amargo) = Dedo indicador



Manteiga de amendoim = Dedo polegar



Bolos = fatia de 2 dedos



Fonte: Pinterest/ Armario de moça.

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