Não emagrece? Veja qual erro está cometendo...

Muitas pessoas tem a ideia equivocada que não pode comer quando se quer emagrecer mas a verdade é que o que te faz gordo são as escolhas erradas de alimentos ou comportamentos inadequados...

O erro muitas vezes nem percebemos tais como:

1. Beber suco de laranja de caixinha e achar que é natural ou colocar açúcar no suco feito da laranja
2. Preferir alimentos ultra processados ou congelados ao invés  de comer  produtos da feira
3. Preferir beber suco ao invés de comer a fruta
4. Comer muito fast food
5. Comprar comidas já preparadas ao invés de preparar a própria comida
6. Preferir lanches do que comer comida. 
7. Fazer da pizza um hábito.
8. Comer  sem fome só porque está com vontade  de mastigar ou sem nada para fazer
9. Beliscar o tempo todo
10. Comer sobras para não jogar fora
11. Repetir o prato, a sobremesa
12. Pegar sempre a porção maior (A partir de hoje,escolha nem menor e nem maior, mas a quantidade indicada)
13. Comer nas embalagens sem notar o quanto se come 
14. Devorar excesso de  balas,  chicletes, salgadinhos e comidas sem nenhum valor nutritivo
15. Não beber água
16. Comer assistindo tv, mexendo no celular, lendo livro ou jogando no pc ou falando com alguém no telefone
17. Não incluir fibras na alimentação
18. Ter preguiça até para buscar o copo de água
19. Procrastinar
20. Dormir tarde e acordar cedo
21. Acordar tarde e engolir comida sem mastigar
22. Levar uma vida desorganizada
23. Fazer tudo em cima da hora atrasando entregas, chegando atrasado nos lugares e com isso viver estressado, nervoso e aumentando o cortisol que engorda
24. Comer sem perceber
25. Confundir comida com lazer
26. Comer muito em festas sem notar o quanto se come
27. Beber muito refrigerante e pouca água
28. Exagerar em molhos, condimentos como catchup, maionese, mostarda, manteiga, margarina, queijos e  mussarelas
29. Escolher a versão mais calórica dos alimentos como queijos amarelos,  presuntos, etc
30. Comer muito embutidos como salsichas, linguiças, salames, etc
31. Comer muita fritura ao invés de escolher assado, grelhado e cozido
32. Ter a opção de comer um salgado assado (esfiha) e preferir um frito (coxinha)
33. Deixar a vida te levar: Não planeja nada, não escolhe a roupa no dia anterior, só entrega os trabalhos escolares ou compromissos do trabalho em cima da hora ou atrasado
34. Só funciona empurrado
35. Sofre cobranças constantemente de pais( ex: porque você nunca arruma o seu quarto sem mandar), chefes( ex: você só chega atrasado), professores (ex: você falta muito) e amigos (você não aparece, não colabora, não retorna as ligações)
36. Não faz um orçamento pessoal e vive na corda bamba:endividado e com vergonha
37. Perde muito tempo na internet e depois corre para fazer o serviço, ir para escola ou vai dormir tarde e levanta cansado
38. você vive chegando atrasado ou cancelando consultas porque não sabe onde está a carterinha do convênio, a roupa  que precisava usar estava  suja, perdeu o horário do ônibus
39. Você come qualquer coisa por preguiça de cozinhar
40. Você vive triste, frustado por não saber dizer não para as coisas que você não quer fazer e diz sim para outras pessoas e não para você
41. Tudo o que você começa você não termina
42. Você não tem horário para nada, nem para as refeições
43. Você passa muito tempo sentado
44. Não faz nenhuma atividade física prefere usar o elevador do que a escada, vai de carro até na padaria , etc
45. Você não sabe perdoar, fica anos e anos com raiva de alguém
46. Vive achando que antes é melhor que agora
47. Acha que come pouco porque não come comida- diz não almocei- mas comeu salgadinho, bolo, torta, bebeu refrigerante, comeu pipoca...só que não percebeu
48. Você dá desculpa para tudo: não encara o problema de frente
49. Você vive empurrando as coisas com a barriga: brigou no trânsito você come, faltou na escola você come, ficou triste você come, você está alegre, você come e por ai vai
50. Você compensa a tristeza com um bombom 
51. Você tem o seguinte pensamento: já que comi um bolo, vou beber coca, já que bebi coca vou tomar sorvete... se tivesse parado no bolo já estava bom.Vamos mudar a atitude em relação à comida?

A partir de agora você  anotará suas emoções e o que come em uma caderno, ok?
By Elis Caleone