Ser ou estar gordo?Emagrecer é atitude e mudança de hábitos

Emagrecer – Se fosse fácil, não haveria tantas pessoas obesas, tantas fórmulas e tantos remédios e pesquisas sendo lançados.Isso é verdade?
Em parte. Perguntas frequentes como:
Como emagrecer , quero emagrecer, quero perder de peso, como faço para emagrecer, o que preciso para emagrecer, como emagrecer de verdade ? . Ouvimos das pessoas quando o assunto é emagrecimento.
Percebi que para emagrecer basta querer mesmo, todos nós sabemos o que fazemos que dá errado em nossa dieta, por este motivo que o que funciona para um não funciona para outro.As pessoas não são iguais.
Participei de um cursinho ou palestra de reeducação alimentar no Hospital Cruzeiro do Sul, com acompanhamento de 1 nutricionista, 1 psicóloga, 1 cardiologista e 1 endocrinologista. Tínhamos que avaliar o que comíamos na semana, anotar e fazer relatório, onde relatávamos tudo o que ingeríamos e o que sentíamos, se estávamos ansiosos, satisfeitos ou não, etc…
Lá reaprendi a comer, e o que é mais importante:
AS PESSOAS OBESAS SE ESQUECEM QUE A COMIDA TEM O ÚNICO OBJETIVO DE FORNECER ENERGIA PARA O ORGANISMO TRABALHAR.
O obeso  come por outros motivos:
Porque:
está triste
está cansado
está sem nada para fazer
está estressado
está sozinho
sem nada para fazer
tem a vontade
comida é lazer
está ansioso
está aflito
triste
com sono
entre outros.
Nas palestras aprendi também que para se manter magro precisa:
1º – Disciplina e força de vontade
A pessoa mais indicada para controlar seu peso é você mesmo. Nunca se dê ao luxo de satisfazer uma vontade quando o seu bom senso disser que aquilo vai prejudica-lo. Se você quiser emagrecer, decida-se, proponha-se, controle seu apetite, tenha auto disciplina e você conseguirá.
O melhor remédio para emagrecer é a sua vontade resoluta de emagrecer.
2º- Abandonar os maus hábitos alimentares
É difícil encontrar uma pessoa obesa que não tenha no mínimo um mau hábito alimentar.
Os que desejam perder peso devem, acima de tudo, abandonar os seguintes hábitos nocivos: comer em demasia, comer depressa, cansado, comer frituras, comer fora de hora, tomar grandes quantidades de liquidos nas refeições, comer diversos pratos calóricos na mesma refeição ( arroz, macarrão, batata, mandioquinha etc. ), comer doces e sobremesas feitos com açúcar, jantar abundante, desprezar os alimentos reguladores de baixa densidade calórica ( frutas, verduras e hortaliças ).
3º- Organização e planejamento
Planeje as refeições com uma semana de antecedência, consultando previamente um cardápio preparado. O planejamento também faz parte de nossa disciplina e capricho. Como diz um provérbio:” Quem fracassa em preparar-se, prepara-se para fracassar“. Adquira, na feira, supermercado ou em lojas de produtos naturais, os alimentos que pretende usar durante a semana seguinte, para acabar com a tentação de comer o que não seja nutriente ou o que não for conveniente.
4º- Não comer entre as refeições
Não coma nada entre as refeições! Cada 100 calorias que você ingere entre as refeições, por dia, representam 4,5 Kg em um ano. Pessoas que comem a toda hora (bulimia) são muito mais propensas a engordar do que aquelas que que têm o hábito de ingerir três refeições ao dia. Lambiscar durante os intervalos das refeições é um hábito alimentar perigoso, sendo mais comum entre as mulheres.

Aprendi  que  temos que fazer 6 refeições, sendo que três são principais, café , almoço e jantar, e entre essas lanchinhos, que deverão ser frutas.
O intervalo das refeições é de 3 em 3 horas e as porções não devem ser grandes.
Devemos mastigar bem os alimentos e cada garfada deve mastigar umas quinze vezes, pousando os talheres no prato.
O nosso cérebro demora 20 minutos para registrar que está satisfeito, portanto, quanto mais mastigarmos cada garfada, iremos ficar satisfeitas com menos comida.
Devemos ser ativos: As nossas atividades diárias + meia hora de caminhada pode fazer a diferença.
Regra:
Não fique deitada se você pode ficar sentada, não fique sentada se você pode ficar de pé.
Não coma se não tiver fome.
Não coma só porque é hora do café do almoço ou do jantar.
Arrume uma atividade para fazer algo que se goste nas horas vagas para não pensar em comida.
Nesta programa eu eliminei 3 quilos e 700 gramas sem passar fome, só respeitando o horário das refeições e comendo só quando realmente quando estava com fome. O programa era para eliminar 1 quilo por semana. Considero meta cumprida, pois quase cheguei lá!