Afirmações positivas para emagrecer

Quem está lutando para perder alguns quilos pode encontrar incentivo e ajuda em frases de motivação e foco.

Quem está lutando contra a obesidade ou quer perder alguns quilinhos sabe como fazer dieta pode ser desafiador. Para não desanimar e se manter focado e motivado na perda de peso, vale a pena conferir essas mensagens de incentivo para 

Frases de incentivo para manter a dieta

• “Uma jornada de milhares de quilômetros começa com um passo. ”
• “Se continuar fazendo o mesmo de sempre, vai continuar obtendo os resultados de sempre. ”
• “Você está certo! Se diz que não consegue, você está certo… Se diz que consegue, você também está certo. ”
• “Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje. ”
• “Para emagrecer é preciso ter a paciência de um monge budista, a força e a coragem de um samurai e a determinação de um camicase. ”
• “Não há mudança de peso sem mudança no comportamento. ”
• “Seu sucesso depende apenas do seu esforço! ”
• “Sem saber que era impossível, foi lá e fez. ”
• “Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso? ”
• “Felicidade é preparar o futuro, pensando no presente e esquecendo o passado. ”
• “Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim. ”

Leia e mentalize:

• Eu sou uma pessoa confiante, disciplinada e consigo atingir qualquer objetivo;
• Comer alimentos frescos e completos faz-me sentir melhor e ficar mais bonito;
• Amo a minha vida, e cada dia é uma bênção;
• Eu alcançarei meus objetivos de perda de peso;
• Eu escolho alimentos saudáveis;
• Eu bebo muita água;
• Perder peso é divertido;
• Alimentos saudáveis têm o ​​gosto melhor;
• Estou motivada para emagrecer;
• Aceito e amo o meu corpo como ele é, e trabalho para torná-lo ainda melhor;
• Adoro desafios que me façam ficar saudável;
• Eu perco peso de forma sistemática, saudável e feliz;
• Pratico exercícios e me sinto bem;
• Eu respeito meu corpo e o trato com respeito;
• Eu faço tudo que eu preciso fazer para atingir o meu peso saudável;
• Sinto-me encorajado por todo o sucesso;
• Perder peso e eu somos um;
• Eu dissolvo todos os bloqueios para alcançar um peso saudável;
• Eu me perdoo;
• Eu aprendo com meus erros;
• Estou ciente de meus hábitos alimentares e como eles afetam o meu peso;
• Estou disposto a mudar meus hábitos alimentares;
• Eu tenho determinação diária para atingir o meu peso saudável;
• Eu gosto de longas caminhadas;
• É fácil mudar meus hábitos alimentares para obter o meu peso saudável;
• Imagino-me no meu peso ideal;
• Eu tenho uma atitude positiva sobre o que comer, como devo comer, e quando comer;
• Meu corpo vai queimar a gordura como uma fornalha;
• Desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis ​​se torna mais fácil a cada dia;
• Eu foco em um plano de alimentação saudável e mantenho o meu peso saudável facilmente;
• Cada dia, eu automaticamente emagreço com êxito e harmonia.

• Não desista! 4 dicas de como ter foco para emagrecer

• Segundo estudo publicado pela revista científica Lancet, um quinto dos adultos brasileiros estão obesos. Isso representa quase 30 milhões de pessoas. As mulheres são que mais apresentam o problema: 23% delas são obesas, enquanto entre os homens o índice é de 17%.

  Estar acima do peso traz complicações para autoestima, para a vida social e para a saúde do indivíduo. Isso porque a obesidade é um fator de risco para doenças como hipertensão, diabetes e câncer. Por isso, estar com o peso adequado vai muito além de estética: emagrecer, muitas vezes, é sinônimo de saúde e bem-estar.

  Os principais métodos usados para emagrecer são as dietas, prática de atividade física, realização de procedimentos estéticos e até intervenções cirúrgicas. Embora todas essas medidas ajudem a perder peso e manter um corpo magro, também é importante entender como a sua mente tem poder sobre este processo de emagrecimento.

  Preste atenção às suas emoções

  Carência, culpa, raiva, solidão e ansiedade são sentimentos que podem provocar diferentes reações nas pessoas, e muitas acabam descontando essas emoções na comida. Quando as emoções agem em sua vida e você não consciência das reações que elas geram, a tendência é que você crie formas inconscientes de extravasar o desequilíbrio emocional. Descontar as emoções na comida é uma válvula de escape para desequilíbrios internos.

  Sinais que você está descontando as emoções na comida

  • Comer mesmo quando não está com fome;
  • Descontar as situações de estresse na comida;
  • Comer para se sentir emocionalmente satisfeito;
  • Usar a comida como recompensa.

  Dicas de Inteligência Emocional para manter o foco na dieta

  Identifique as armadilhas

  Faça uma lista com os hábitos que estão impedindo seu processo de emagrecimento e identifique as emoções que despertam sua vontade de comer. Elimine a fome emocional e trace caminhos para aliviar esses sentimentos sem a comida e encontrar alternativas práticas para acalmar seus sentimentos.

  Comprometa-se

  Após ter consciência do seu histórico alimentar e da sua relação com a comida, é hora de comprometer-se verdadeiramente com seus desafios para alcançar o resultado.

  Estabeleça uma meta

  Coloque no papel o peso que você deseja alcançar, quanto tempo é necessário e as estratégias que você irá utilizar para chegar lá.

  Tenha confiança e emoções positivas

  O processo de emagrecimento leva tempo e, mesmo quando a meta é alcançada, é necessário fazer a manutenção dos resultados. Para ter certeza da sua habilidade de alcançar o sucesso, mentalize diariamente como você irá se sentir quando atingir o peso que você colocou como meta e comprometa-se a gastar um minuto visualizando você mesmo dessa forma.
• Fonte: SBIE/ IlustradaMente
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