O que comer antes dos exercícios
Para quem deseja emagrecer, recomenda-se beber 1 copo de suco de fruta cerca de 20 minutos antes do treino para garantir energia necessária para a atividade física.
Já para ganhar massa muscular, deve-se fazer uma refeição maior, contendo mais energia para o treino. Pode-se usar, exemplo, 1 copo de leite com 1 colher de sopa de cacau em pó e um pão com queijo, ou apenas um copo de vitamina de abacate com 1 colher de sopa de aveia.
Além disso, é importante destacar que fazer os exercícios em jejum, principalmente em pessoas sem ritmo de treino, aumenta as chances de hipoglicemia, que é quando o açúcar no sangue baixa demais, causando sintomas de palpitações cardíacas, palidez e sensação de desmaio.
Se quiser ver a matéria completa clique aqui
Fonte tua saúde
0 Comentários
Quer dar a sua opinião?