LOW CARB- SUGESTÃO DE ALIMENTOS PARA OBTER SAÚDE E EMAGRECIMENTO

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✨SUGESTÃO DE ALIMENTOS PARA OBTER SAÚDE E EMAGRECIMENTO

🐮Carnes: todos os tipos de carne, principalmente as de 2º, esqueça as carnes magrinhas! De boi, frango, de porco, bode, carneiro, vitela, carne de caça, bacon artesanal, sim, BACON! Picanha com gordura liberada. Não esqueça a pele do frango, pode consumir sem medo. Pode também consumir torresmo e linguiças artesanais, aquelas que geralmente são vendidas em feiras de bairros.. Leia sempre os ingredientes e fuja das que têm nomes estranhos nos ingredientes e contenham açúcar ou óleo vegetal!

🐠Peixes e crustáceos: de água doce ou salgada.

🍄 Cogumelos: shitake, shimeji e todos os cogumelos.

🐣Ovos: Cozidos, fritos, omeletes, mexido e etc. Preferencialmente os ovos caipiras e orgânicos.

🐷Gordura natural: Azeite de oliva extra virgem (cru), óleo de côco, banha de porco, manteiga.
PROIBIDO ÓLEOS VEGETAIS

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🍅Vegetais: Tomate, pepino, cebola, pimentão, chuchu, repolho, couve-flor, aspargos, jiló, abobrinha, berinjela, azeitonas, palmito, cogumelos, brócolis, vagem, alface, couve, acelga, salsa, cheiro verde, couve manteiga, espinafre, rúcula, agrião e todas as folhas verdes.
(Cenoura, batata e beterraba contém
bastante carboidrato e não são indicados para quem quer emagrecer.)

🧀Laticínios: sempre escolha produtos integrais, nada de produtos desnatados ou light: manteiga, nata, creme de leite fresco ou o de lata da Nestlé (fique sempre atendo aos ingredientes), requeijão sem amido, queijos amarelos e gordinhos: muçarela, parmesão, prato, provolone, gorgonzola e etc. (Não beba leite, nem coma queijo branco, pois contêm muita lactose, e a lactose é o açúcar do leite, ou seja, não deve ser consumido). O kefir de leite pode ser consumido sem medo, pois as bactérias consomem toda a lactose.

🌰Oleaginosas: macadâmias, amêndoas, avelãs, nozes, castanhas do pará, castanhas de caju, etc. (amendoim não é oleaginosa, então evite).

🍓Frutas: Abacate, coco, cereja, morango, limão, mirtilo, framboesa, kiwi, amora, tangerina e maracujá,ameixa e maçã verde.

🍲Outros: Sal Rosa do Himalaia, Sal marinho, Farinha de amêndoas, farinha de castanha de caju, farinha de coco, farinha de frango, farinha de linhaça, leite de coco caseiro, coco ralado, café, chás, temperos, alho, gengibre, pimenta, canela, curry, linhaça, chia.

🍚Adoçantes: Stévia, eritritol ou xilitol. Até desapegar-se do gosto açucarado.

🍠 "Mas e a batata doce? E a Mandioca?"
Se você quer emagrecer, evite. Evite tudo que tenha muito carboidrato! Outra dica para quem quer emagrecer é não abusar dos laticínios. Evite comer os queijos, usar muito creme de leite e nata e evite também as receitinhas, ficar no bicho e planta é a melhor opção!

🍫"E chocolate? Pode?"
Pode! Mas os chocolates 70% cacau pra cima. Mas também fique atento aos ingredientes. Uma boa marca é a AMMA.

🌶 Mas lembre-se, moderação! Nada na vida é a vontade!! Pare de comer quando se sentir saciada, não empurre comida e não coma de 3/3hrs sem fome! BEBA pelo menos 2 litros de AGUA por dia .COMA QUANDO SENTIR FOME! É importante trabalharmos o psicológico e saber distinguir a fome da vontade de comer, ok?
Nenhum alimento com trigo, seja bolos, biscoitos, pães, macarrão, salgadinhos, piza, quibe etc
BEM-VINDO A VIDA SAUDÁVEL!!!