5 PASSOS PARA VOCÊ PARAR DE SE SABOTAR!

5 PASSOS PARA VOCÊ PARAR DE SE SABOTAR!




Pare de sabotar seus objetivos de emagrecimento ou melhor PARE de “dar um tiro no próprio pé“.




1° Passo – Descubra qual a raiz do problema
Sem passar por esse primeiro passo, ficará difícil obter uma solução eficaz para o problema. Para realmente dar fim à “auto-sabotagem” precisamos ir fundo, até a raiz que causa esse comportamento. Uma dica é você perguntar a si mesmo sobre qual a razão que o leva a boicotar sua dieta. Na maioria das vezes o motivo tem origem na extrema ansiedade, baixo autoestima e cobranças que fazemos de nós mesmos.

2° Passo – Busque uma motivação para seguir adiante
O segundo passo é buscar dentro de nós mesmos, uma motivação realmente forte que ajude com a gente não desista dos nossos objetivos. Encarar essa motivação como se fosse de verdade a nossa única tábua de salvação, pode ajudar com que a gente se sinta mais fortalecido em relação aos nossos desejos de superação.

3° Passo – Pare de dar sempre desculpas esfarrapadas
O terceiro passo é deixar a posição de “coitadinho” e deixar de dar desculpas esfarrapadas para tudo, incluindo os deslizes que cometer durante a dieta. Para isso, é essencial trabalhar sua autoestima e a insegurança que se tem de si mesmo. É acreditar que ao mudar seu corpo, você estará ganhando saúde, energia, vitalidade e isso por consequência trará um saldo positivo em relação à sua qualidade de vida.

4° Passo – Aprenda a visualizar seu futuro
O quarto passo para vencer a auto-sabotagem é tentar enxergar o futuro, ou seja tente visualizar a boa forma que terá após cumprir sua meta de emagrecimento. Se a intenção é perder 10 ou 20 quilos, tente se imaginar como ficará seu corpo após perder esse peso, nas roupas que poderá usar e nos elogios que com certeza ganhará.
Pense em cada detalhe físico e emocional desses momentos futuros para ajudar você a superar os momentos difíceis ou quando você sentir desfocada do objetivo. Aprender a visualizar as metas alcançadas, mesmo antes de acontecerem ajudará a dar o combustível necessário para que você continue firme e forte na dieta.

5° Passo – Estabeleça metas curtas alcançáveis
Para o quinto passo, crie metas realistas de curto prazo, ou seja defina metas alcançáveis, que podem ser diárias e semanais, dependendo da sua necessidade. Por exemplo, se o seu objetivo é perder 20 quilos, fica difícil visualizá-lo por parecer ser uma meta inatingível, especialmente à primeira vista, mas se você distribuir esse objetivo em pequenas metas, será mais fácil cumpri-las e atingi-las. Por exemplo, se você adotar um estilo de vida, incluindo atividade física e uma alimentação balanceada que lhe permita emagrecer 2 kg por mês, em 10 meses você já terá mandado embora os 20 kg que deseja perder. Tenha consciência que atingir metas curtas é muito mais viável do que atingir metas complicadas a longo prazo.


Letícia Bianchessi -