Aprenda a dizer não e veja a sua vida mudar.Leve a vida com mais leveza e sem cobranças desnecessárias

Se você é uma daquelas  pessoas que dizem sim pra tudo o que te pedem  e tem dificuldades em dizer não...Este post com certeza é para você.  E para mim também, pois a  vida inteira disse sim  pra tudo e todos e sempre tive dificuldades em dizer não, #tamojuntos.
O problema de sempre dizer sim, você realiza os projetos dos outros , engaveta os seus e sempre se frustra. engorda e entra em depressão pois você serve apenas de "ponte" de realização de outras pessoas e  se for de uma empresa ainda, a  coisa fica pior: você sempre será o "ajudante", "o faz  tudo", "o Severino", indispensável, mas nunca reconhecido ou promovido.
Você estará servindo de ponte quando assume tarefas que não são suas seja dentro da empresa ou fora delas, já que não haverá remuneração por isso, será apenas um "favor", "uma ajudinha" em olhar crianças, em mandar um fax, ir na lavanderia, etc e tals.
Dizer não nunca é fácil. Não para mim.Fui educada a ser a boazinha.Não sei objetivamente a dizer Não.
Por que? Talvez um “não”, não seja apenas um não… com ele vem as nossas crenças, regras e suposições, as quais nos foram passadas e por nós assimiladas ao longo das nossas vidas. Essas crenças vêm à tona através de pensamentos automáticos como:vou ser desprezado, julgado, quando precisar não terei amigos,  “ele vai pensar que não gosto dele”; “se eu não emprestar dinheiro, então serei um péssimo amigo”; “ela vai achar que estou fazendo desfeita”; “eles vão ficar bravos comigo, eu não devo negar um convite”, “se eu discordar, as pessoas vão me rejeitar” etc.

É óbvio que se você diz Sim pros outros, estará dizendo Não para si mesmo! Se está cumprindo a agenda dos outros , não está cumprindo a sua.E tem gente que chega na  nossa casa/vida e suga toda a nossa energia.

Digo sem medo de errar que você se frustra que as pessoas que você sempre diz sim, não pensam duas vezes em te dizer não quando você precisa e não "reconhecem" o seu esforço!
E nunca vão reconhecer. Eles se colocam em primeiro plano enquanto você se coloca em último plano por falta de amor-próprio, ai que está o problema de tudo.
Falta em você limites. Nunca diga sim, querendo dizer não.E vice- versa. Nunca faça algo sem poder só para agradar, ou esperando que retribuam, ou ainda, deixando de fazer o seus afazeres, para realizar os dos outros.
Exemplos: 

• Se você diz sim para toda comida que vê, estará dizendo não para um corpo saudável
• Se  você disser sim a todo os gastos de  final de semana, está dizendo não à compra do carro que almejas
• Se você disser sim para a traição estará dizendo não para a fidelidade
• Se disser sim para  ficadas, estará dizendo não para relacionamento
• Se você disser sim para lavar o carro do vizinho no único tempo disponível que tem, deixará de lavar o seu ou de descansar nesse tempo.
• etc

Aprenda dizer não e pare de tentar carregar o mundo nas costas

"A dificuldade em dizer “não” revela uma falta de assertividade. A assertividade é a habilidade de dizermos de forma direta e honesta o que queremos, pensamos e sentimos respeitando os nossos direitos, fazendo as nossas escolhas, sem agredir aos outros, é o meio termo entre o comportamento agressivo e o passivo."
Dizer sim para tudo,mostra o quão passivo(a) e sem personalidade você é ou se torna.
No meu caso, eu sempre tive dificuldade em dizer não por medo de desagradar às pessoas que exerciam um "certo poder" sobre mim.
Me sobrecarregava de tarefas dos outros a ponto de não ter tempo de fazer as minhas, por não saber dizer Não!Recorri a psicoterapia para aprender a dizer não.
E confesso que ainda sofro desse mal, mas hoje disfarço melhor, conto com ajuda das minhas filhas que cortam os abusos, ou me dão aquela olhada, hahaha.
Mas aprendi , rs.

• Primeiro, percebi descobri os meus porquês... Por que eu deveria dizer não. Umas das razões era porque não sobrava tempo de realizar as minhas tarefas, outra que as pessoas não tem tem limites.
• Boa parte do meu tempo eu realizava projeto dos outros e não os meus, hoje realizo primeiro os meus e se sobrar tempo, eu engato outros.
• Aprendi também a dar um não parcial.Eu bem que gostaria, mas... tenho compromisso!Ou: vou ver na minha agenda, ou com o meu esposo, ou com as minhas filhas, etc
• Só faço o que realmente me dá prazer e se tenho o tempo livre e se estou bem de saúde.
• Aprendi a dizer não sem culpa , mesmo que um não parcial: do tipo: Tenho compromisso,é bem provável que não vá mas se sobrar tempo irei.
• E quando não quero emprestar dinheiro ou não tenho, simplesmente digo: fora de pagamento, não tenho.
• Comecei a ficar menos acessível.O fato de eu trabalhar em casa, achavam que eu estava desocupada, que eu podia bater papo, atender  telefone, fazer o serviço, qualquer hora, ir pra banco, olhar crianças para os ouros, usar o meu pc, minha impressora, internet, etc.
• Não alimento mais nada que não seja recíproco.Eu acredito que amizade é assim: um ajuda o outro.Um convida o outro. Esse lance que as pessoas só lembra de você para favores e quando você precisa sempre dizem não, é oportunismo.A relação tem que ser ganha-ganha.
• Se não consigo dizer um não diretamente, digo que vou pensar, ver possibilidade, talvez outro dia, etc

São saídas para quem tem dificuldades em dizer Não.





Pessoas que nunca lembram de você, e aparecem na sua casa de repente para vender: Oportunismo.Aprenda a dizer não também.

Algumas pessoas acham que foco significa dizer sim para a coisa em que você irá se focar. Mas não é nada disso. Significa dizer não às centenas de outras boas idéias que existem. Você precisa selecionar cuidadosamente.

Steve Jobs

 Prefiro os que dizem "não" resolutamente, aos que dizem "sim" vacilantes. Ralph W. Emerson

Por mais estranho que possa parecer, uma das coisas mais positivas que uma pessoa pode dizer é "NÃO" quando necessário. A habilidade de dizer "NÃO" é diretamente proporcional à sua confiança em Deus, confiança em si mesmo e a confiança naquilo que você está fazendo.
Você deve ser capaz de dizer "NÃO" para não perder o seu alvo, a sua meta, o seu foco. Existem muitas coisas que estão competindo pela sua atenção, muita gente demandando o seu tempo. Se você não aprender a dizer "NÃO" fatalmente estará se dividindo em muitos pedaços e as suas chances de realizações irão baixar consideravelmente. Você não pode ser médico, engenheiro, advogado, cientista e piloto de uma aeronave comercial ao mesmo tempo. Você tem que fazer algumas escolhas e isso significa que você irá dizer "SIM" para algumas coisas e "NÃO" para outras.
Você precisa aprender a dizer "NÃO". Um sincero "NÃO" irá demonstrar que você é corajoso e firme nas suas convicções. Que você está comprometido em se manter no curso da direção assumida.  Aprenda a dizer "NÃO" de uma maneira firme e polida. Diga "NÃO" com compaixão e convicção, porque ao fazer isso você poderá mudar a direção da sua vida.    

E para finalizar...

Leila Sleiman( Me Poupe) , ensina Algumas técnicas que podem ser muito úteis para que você consiga dizer “não”. A primeira delas é:

1) A técnica do disco riscado 

Refere-se à ideia de repetir seu argumento ou sua mensagem como um disco riscado.

Exemplo: Você vai ao shopping com sua amiga para acompanhá-la, encontram várias peças em promoção e sua amiga diz para você aproveitar e comprar, você diz que não, que apenas veio para lhe fazer companhia. Sua amiga insiste “está muito barato, tudo em liquidação, aproveite!” Você, como um disco riscado, apenas repete a sua mensagem: “não, obrigada, eu vim para te acompanhar, hoje não vou comprar nada!”.

2) A técnica da compreensão

Consiste em mostrar que você compreendeu o que o outro disse, repetindo alguns argumentos e palavras dele, mas ainda assim mantem a técnica anterior do disco riscado.

Exemplo: Sua amiga insiste para você comprar algo da promoção, você nega. Ela então afirma que o preço original daquela peça era R$ 250,00 ela havia visto na semana passada e a qualidade da marca não tem comparação.

Então você pode dizer “entendo que realmente está peça está muito barata, de R$ 250, 00 para R$ 100,00 é menos que a metade do preço e essa marca é de muita

qualidade, mas ainda assim hoje eu não vim para comprar, quero apenas te fazer companhia!”.

3) Falar do que você está sentindo

Nesta técnica você irá falar exatamente o que está sentindo ao dizer não.

Exemplos: seu primo pede dinheiro emprestado. Você diz a ele o quão péssimo você se sente por dizer não, mas que realmente não poderá emprestar. Outro exemplo é de um vendedor que passa um tempo mostrando a nova coleção de calçados, mesmo você dizendo que não era necessário.

Você pode dizer “eu realmente aprecio a sua atenção e prestatividade, me sinto mal dizendo isso, mas não é o que eu estou procurando, obrigado”!

Essas técnicas foram extraídas de um livro muito didático sobre Assertividade chamado “Bem, até agora ninguém havia reclamado” da autora Judith Stewart que começa a história com uma personagem que comprou uma torradeira que não queria e adquiriu devido a sua dificuldade de dizer não.

A assertividade é uma habilidade que precisa ser conhecida, entendida e, gradualmente, aplicada. Exige treino e cada pequeno comportamento assertivo fará com que você se sinta mais seguro e confiante para o próximo passo. Vamos treinar?