10 maneiras simples de melhorar um dia ruim

Todos nós temos dias ruins, e alguns são muito piores que outros. Um dia muito ruim pode ser inquietante e fazer com que você se sinta muito baixo e obcecado com o que deu errado. Aqui estão dez dicas para ajudá-lo a passar o dia, seja bom ou ruim:

1. Não seja duro consigo mesmo. 

É fácil bater-se quando acaba de descobrir que cometeu um erro. Mas todos cometemos erros, e fazê-los é a única maneira de realmente aprender sobre a vida e o que funciona para você. Se você aprender com um erro e adotá-lo, seu dia será melhor - e sua vida também.

2. Tome um pouco de ar fresco. 

Se você pode dar um passeio ou apenas sentar-se ao sol ou ao vento , vá em frente. Um sopro de ar fresco pode ajudar a reduzir sua ansiedade ou depressão . Às vezes, quando estamos chateados, prendemos a respiração por mais tempo do que deveríamos, então lembre-se de inspirar e expirar. Relaxar e se concentrar só pode ajudar a situação.

3. Procure por beleza e animação exatamente onde você está.

Às vezes pode ser difícil apreciar a luz dourada de um pôr do sol ou uma vista espetacular, se você se sentir sobrecarregado. Se a natureza não é de fácil acesso, vá a um museu ou galeria de arte, ou até mesmo ao shopping ou a um clube - apenas para olhar - para trazer um pouco de luz para sua vida.

4. Aceite que o dia é um desafio. 

Tenha alguma perspectiva sobre o que está acontecendo, dizendo a si mesmo que você já teve dias assim antes, e as coisas geralmente melhoram. Saber que a situação é temporária ajudará você a lidar com o que está acontecendo.

5. Chame um amigo que pode precisar de um pouco de animação. 

Pensar em outra pessoa ajuda a afastar seus pensamentos de seus próprios problemas e ajudar um amigo fará com que você se sinta melhor consigo mesmo.

6. Faça uma melhoria para sua casa.

Mova uma foto (ou pendure uma), COLOQUE  algumas FLORES  ou simplesmente conserte algo. Se você não puder fazer a tarefa sozinho, peça ajuda a alguém. Isso fará com que você se sinta melhor e ter alguém com quem conversar um pouco.

7. Encontre um filme que você quer ver - e assista naquela noite. 

Não importa se você sai ou fica em casa. A ideia é dar a si mesmo algo para olhar para frente. Isso ajuda a ter algo para ajudá-lo a passar o tempo, tirá-lo da sua própria cabeça e longe de seus problemas, pelo menos por um tempo. Espero que quando você acordar, você veja as coisas de uma forma mais positiva.

8.Dance ou pule bem alto várias vezes

Se tem uma coisa que realmente levanta o astral e a adrenalina, além da serotonina é dançar.

Pode ser meio maluco, mas quando a minha mãe morreu, nada me tirava da cama. Eu tinha 19 anos. Já tinha passado várias  semanas, meses talvez;  nem sei quanto;  mas  a verdade é que eu estava entrando em depressão, até que a minha vó Francisca me disse:

-- Tu vais ficar deitada ai? Lourdes tua mãe gostava de  ver tu alegre dançando!

E para tampar o som do que tocava lá fora (Pais & Filhos - legião Urbana), eu coloquei para tocar a música Here a go Again - Whitesnake , no último volume e assim, todas as vezes que batia  uma  tristeza, era assim  que a mandava embora.

9. Medite ou ore

• Diminui o estresse. ...
• Meditação ajuda em atividades multitarefa em ambiente estressante. ...
• Melhora a função imunológica. ...
• Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão em adolescentes. ...
• Ajuda na qualidade do sono. ...
• Melhora a cognição. ...
• Meditação ajuda na memória de trabalho enquanto reduz os pensamentos vagos.

Isso acalma e traz uma nova esperança. 

10.Aceite o ocorrido
Você deve reconhecer que existem coisas que dependem de você e de outras que estão além do seu controle. Isso significa que, se algo der errado, não é necessariamente culpa sua. Pergunte a si mesmo qual é o seu nível de responsabilidade real na situação. E não deixe que os outros anulem seus direitos. Você tem o direito de ser tratado com respeito.

Estas são apenas algumas maneiras de tentar manter a perspectiva e ser fácil consigo mesmo. Se você sentir que está realmente lutando, pode ser sensato encontrar alguém com quem conversar sobre sua vida.