Aprenda A Dizer Não Sem Precisar Se Explicar

Você gostaria de poder colocar o pé no chão às vezes e dizer não? Muitos de nós nos sentimos compelidos a concordar com todos os pedidos e preferimos conciliar um milhão de coisas a nos recusarmos a ajudar, mesmo se não tivermos tempo para nós mesmos. Mas aprender a dizer não pode ganhar o respeito de si mesmo, bem como aqueles ao seu redor.

Então, por que continuamos a dizer sim? Pode ser que acreditemos que dizer não é indiferente, até mesmo egoísta, e podemos ter medo de decepcionar outras pessoas. Além disso, pode ser um medo de ser desprezado, criticado ou arriscar uma amizade.

Curiosamente, a capacidade de dizer não está intimamente ligada à autoconfiança. As pessoas com baixa autoconfiança e auto-estima muitas vezes se sentem nervosas em relação a antagonizar os outros e tendem a avaliar as necessidades dos outros mais do que as suas.

Ser incapaz de dizer não pode deixá-lo exausto, estressado e irritado. Poderia minar qualquer esforço que você fizer para melhorar sua qualidade de vida se passar horas se preocupando em como sair de um compromisso assumido. e sofrer por não ter como realizá-lo por falta de tempo

Não espere até que sua energia acabe antes de dar um passo muito necessário para avaliar a situação.

• Mantenha sua resposta simples. Se você quiser dizer não, seja firme e direto. Use frases como "Obrigado por vir até mim, mas receio que não seja conveniente agora" ou "Sinto muito, mas não posso ajudar esta noite". Tente ser forte em sua linguagem corporal e não exagere -pedir desculpas. Lembre-se, você não está pedindo permissão para dizer não.
• Compre algum tempo. Interrompa o ciclo "sim", usando frases como "Eu vou voltar para você", então considere suas opções. Tendo pensado nisso em seu tempo livre, você será capaz de dizer não com maior confiança.
• Considere um compromisso. Só faça isso se você quiser concordar com a solicitação, mas tiver tempo ou capacidade limitada para fazê-lo. Sugira maneiras para se adequar a vocês dois. Evite comprometer se realmente quiser ou precisar dizer não.
• Recusa separada da rejeição. Lembre-se de que você está recusando um pedido, não uma pessoa. As pessoas geralmente entenderão que é seu direito dizer não, assim como é seu direito pedir o favor.
• Não se sinta culpado por dizer não aos seus filhos. É importante que não ouçam de tempos em tempos para que desenvolvam um senso de autocontrole. É difícil negociar a vida adulta sem essa habilidade importante. Em vez de ceder aos seus protestos, deixe-os saber quem está no comando, estabelecendo limites.
• Seja verdadeiro consigo mesmo. Seja claro e honesto consigo mesmo sobre o que você realmente quer. Conheça-se melhor e examine o que você realmente quer da vida.