8º passo no Emagrecimento :Viva um dia de cada vez. A sua verdade é a de hoje. Amanhã poderá ser outra. Amanhã será você + 24 horas.Porque de dia e de noite, a fé pede um passo de cada vez. ;)

Viva um dia de cada vez

Ao fazer disso uma mudança de vida, você não fará apenas o necessário. Você incorporará hábitos saudáveis ​​em tudo o que fizer, o que lhe dará esse sucesso contínuo. Você não tomará as mesmas decisões ruins, porque não será isso que você deseja para sua nova vida.

1. PaciênciaPerder peso leva tempo, especialmente se for muito peso. E você não engordou da noite para o dia;você vem engordando há anos. Então tenha paciência com você mesmo e vá anotando os seus progressos e regressos; se jacar, ao invés de parar o processo de emagrecimento e se maldizer, tente entender o porque você está se sabotando, porque exagerou, etc coloque tudo em um caderno e corrija a rota no exato momento que perceber que está exagerando, não espere até o dia seguinte. Exagerou no almoço? Corrija no momento seguinte.Pare de comer, espere 5 horas até comer o jantar e tome uma sopinha light por exemplo. Pronto! Corrigiu a rota!E voltou nos trilhos no mesmo dia!

O velho ditado finalmente apareceu: não é uma corrida. É uma maratona. Em vez de focar nesse grande número, concentrei-me em fazer essa jornada um dia de cada vez. Todos os dias eu acordava e me concentrava em quais ações eu precisava tomar naquele dia. Se eu tivesse um dia ruim, eu iria dormir, dormiria e acordaria determinado a tornar esse dia melhor do que no dia anterior.


Ao aprender a paciência, parei de tentar obter uma vitória rápida e aprendi o que significa uma mudança real. Se você for bem-sucedido em sua jornada de perda de peso, precisará perceber que isso levará tempo. A paciência ensinará o que realmente significa mudar, e não apenas como perder peso.


2. Sacrifício
Perder o peso significava sacrificar as coisas que gosta de comer, mas não traz benefícios algum. Talvez isso signifique abrir mão de refrigerantes; de fast food e junk food e optar por alimentos saudáveis. Eu desisti de balas, salgadinhos tipo junk food  . Em vez de tentar uma dieta da moda, exercite o controle das porções nas refeições.


Fazer qualquer grande mudança em sua vida vai exigir sacrifício. Em vez de focar no que você tem que desistir, concentre-se no por trás do que está fazendo. Quando se trata de perda de peso, o seu porquê é uma vida longa e saudável, está lá para a sua família. Seu porquê lhe dará força para permanecer com ele, mesmo nos tempos difíceis.


3. Planejamento realista
Sucesso com perda de peso significa ter um plano realista. Estabeleci a meta de perder 30 quilos no prazo de um ano. Isso significa que eu tinha que perder 2,5kgs  por mês. Esse número era um número realista no meu plano.Mas não se frustre  se eliminar 1,5 kgs por mês. Anote o que fez que não foi bom e melhore os pontos negativos da sua reeducação alimentar


Não defina planos irrealistas tentando perder muito peso rapidamente. Não defina planos irreais para nenhuma mudança em sua vida. Reserve um tempo e crie um plano adequado antes de fazer uma grande mudança. Continue com esse plano e você verá sucesso.


4. Mudança de vida

Você não pode considerar a perda de peso como dieta e exercício. Para ter sucesso e sucesso contínuo, você precisa encarar isso como uma mudança de estilo de vida.Acredite, tem que mudar, não dá para continuar com o pensamento que poderá comer da mesma forma.


Ao fazer disso uma mudança de vida, você não fará apenas o necessário. Você incorporará hábitos saudáveis ​​em tudo o que fizer, o que lhe dará esse sucesso contínuo. Você não tomará as mesmas decisões ruins, porque não será isso que você deseja para sua nova vida.


5. Exercício consistente

No começo, ninguém quer fazer exercícios. Mas procure se movimentar mais. Vá você mesmo buscar seu copo de água, desça de escadas,vá ao supermercado, etc


Pode parecer  difícil para o corpo e pode não ser o que você gosta, mas você deve incorporar exercícios consistentes como um hábito em sua vida. O exercício consistente lhe dá mais energia e ensina a disciplina que você pode usar em todas as outras áreas da sua vida.


6. Responsabilização

Uma das melhores coisas que você pode fazer para perder peso e qualquer mudança em sua vida é ser cobrado ou lembrado por outra pessoa. Pode ser um amigo ou uma família, mas peça a alguém para ajudar a mantê-lo no caminho certo.


Quando tentamos fazer isso sozinhos, é muito fácil dar desculpas e justificar quando extrapolamos ou furamos a dieta. Esse responsável eliminará isso. Apenas certifique-se de procurar pessoas positivas e solidárias. Uma pessoa negativa irá alimentar todas as coisas que normalmente o impediriam.


7. Perseverança
Seja perdendo peso, ou se movimentar mais  ou qualquer grande mudança em sua vida, você precisará de perseverança para superar as mil vezes em que deseja sair. O único hábito que as pessoas de sucesso praticam é perseverar, não importa o quê.


Haverá momentos em que você experimentará falha. Aceite esse fracasso como realmente é: um pequeno obstáculo em sua jornada. Isso não significa que a jornada acabou, você pode totalmente superar tudo o que estiver no seu caminho. Determine agora que não importa o que você não vai desistir.


A vida é muito curta para deixar o arrependimento governar sua vida. Só temos uma vida para viver, e o tempo é o único recurso que nunca voltaremos. Começa hoje. Comece logo após terminar de ler isso.A minha verdade é a de hoje. Amanhã poderá ser outra. Amanhã serei eu + 24 horas.Porque de dia e de noite, a fé pede um passo de cada vez. ;)

Você já lutou com a perda de peso ou com grandes mudanças em sua vida?