Embora comer demais de vez em quando não seja motivo de preocupação, muitas vezes encher quando você não está com fome ou come a ponto de ficar desconfortavelmente cheio pode ser um sinal de transtorno da compulsão alimentar periódica.

Pergunte a si mesmo:

Como grandes quantidades de comida durante um certo período de tempo, como uma hora?
Eu sinto que minha alimentação está fora de controle?
Como em segredo ou sinto vergonha ou outras emoções negativas por comer?
Faço dieta com frequência, mas não perco peso?

Se você responder sim a essas perguntas, convém marcar uma consulta com seu médico. Se não for tratada, pode durar meses ou anos e está associada a outros problemas, como a depressão e obesidade.

Comer compulsivamente também pode levar à obesidade. As pessoas obesas estão em

risco aumentado Fonte Confiável

de toda uma gama de problemas de saúde, incluindo pressão alta, doenças cardíacas, diabetes tipo 2, artrite degenerativa e derrame.

Mais uma vez, conversar com seu médico sobre comer demais é um ótimo primeiro passo para fazer mudanças saudáveis e duradouras em seu estilo de vida.

A compulsão alimentar, o ato de consumo excessivo, geralmente envolve alimentos com alto teor de açúcar e / ou gordura, mas com baixo valor real de nutrientes. O baixo valor nutritivo dos alimentos ricos em açúcar significa que o corpo da pessoa continua a exigir um consumo adicional de alimentos para se sentir satisfeito. Por esse motivo, as pessoas com compulsão podem ganhar peso, mas permanecem relativamente desnutridas, pois os alimentos que estão consumindo são isentos de vitaminas e minerais essenciais.O Transtorno da compulsão alimentar periódica agora é visto como uma condição médica séria que pode ser tratada. Como anorexia e bulimia, comer compulsivamente pode resultar em doenças crônicas e morte. Com o tratamento adequado, que deve incluir terapia, aconselhamento médico e nutricional, pode ser superado

Sinais e sintomas
Compulsão alimentar

Medo de não ser capaz de parar de comer voluntariamente

Depressão

Pensamentos auto-depreciativos após compulsões

Retirada das atividades por causa do constrangimento com o peso

Indo em muitas dietas diferentes

Preocupação com comida

Comer pouco em público,comendo escondido mantendo um alto peso

Acreditando que eles serão uma pessoa melhor quando magros

Sentimentos sobre si baseados no peso

Falhas sociais e profissionais atribuídas ao peso

Sentindo-se atormentado por hábitos alimentares

Peso é o foco da vida

As dobradiças também são caracterizadas por alguns dos seguintes:

Comer ao ponto de desconforto
Comer quando não está com fome
Comendo muito rápido
Comer em privado por vergonha
Sentindo-se culpado ou vergonhoso
comer por stress
comer por tristeza/ansiedade/alegria, etc

Os que sofrem também costumam se sentir muito angustiados com sua incapacidade de controlar sua ingestão de alimentos, no entanto, uma pessoa com compulsão geralmente não se exercita demais ou purga depois de comer como uma pessoa com bulimia nervosa. Práticas alimentares rígidas têm sido associadas a uma maior incidência . Quem sofre de uma imagem corporal negativa pode inicialmente restringir os alimentos e a restrição de calorias pode desencadear um ciclo de comportamento alimentar compulsivo.

O ganho de peso pode ser seguido por sentimentos crescentes de culpa, vergonha, impotência e fracasso.

Comer emocional

Os alimentos que escolhemos durante a compulsão alimentar tem a ver com a emoção que queremos resgatar, ou seja é a fome emocional que estamos sentindo no momento em que deixamos de comer por fome física e passamos a comer por fome psicológica (por emoção)

imagens Hojeemdia

Comer emocional é outro termo usado com frequência, Na maioria dos casos de alimentação emocional, a pessoa está sob algum tipo de estresse.

A alimentação emocional também pode se referir a casos em que uma pessoa usa a comida como recompensa, após um longo dia de trabalho, ou quando se sente sozinha ou deprimida. Qualquer que seja o motivo para uma alimentação emocional, é importante que a pessoa perceba que comer e comer estão sendo usados como uma estratégia emocional de enfrentamento e que eles devem trabalhar para descobrir o que está causando esse estresse.

A fome emocional é diferente da fome física. De repente surge e parece uma necessidade urgente de comida. A fome física tende a crescer mais gradualmente. A fome física também se dissolve quando os alimentos são consumidos; a fome emocional, por outro lado, não desaparece depois de comer.

Por que não consigo parar de comer?

Há várias razões pelas quais você pode encontrar conforto na comida. Uma pesquisa de 2013 revela que 38% dos adultos comem demais simplesmente por não ter nada o que fazer, por ser gostoso, por não saber recusar, por ser dado de por uma pessoa amável, por estar em fartura, por diversão, por ociosidade, preguiça, por desconforto, por se sentir só, sem amigos, sem vontade de malhar, por ter recebido notícias ruins, por não saber lidar com certas situações, por estar cansado, dormindo pouco, por não ter nada para fazer, para acompanhar alguém comendo,por passar perto de algum lugar que vende um certo pudim etc . Desses, metade diz que comem demais pelo menos uma vez por semana.

Identificar seus gatilhos pessoais por comer demais é o primeiro passo para mudar seus hábitos.

Funciona mais ou menos assim a compulsão, leia o depoimento de um compulsivo (The Might):

As coisas que você diz e faz podem me provocar. Não importa o quão recuperada eu possa parecer - ou sentir - há circunstâncias que instantaneamente tornam o distúrbio alimentar mais natural no meu ouvido. Incessantemente. O modo como reajo a essa voz depende do meu bem-estar psicológico e emocional - bem como da duração e profundidade da minha recuperação. Mas, independentemente disso - sinto-me desencadeado para regredir em determinadas situações e é uma luta exaustiva permanecer na estrada da recuperação.

Para mim, "acionado" significa sentir uma compulsão por sucumbir ao distúrbio. Como bulímico, isso significa comportamentos alimentares compensatórios. Compulsão, purga ou restrição. Encontrar todos os meios possíveis para compensar a alimentação. Sentir-se desencadeado significa um enorme risco de recaída.

Aqui estão algumas coisas que podem me desencadear:

1. Números

Qualquer número relacionado à dieta ou tamanho do corpo pode ser altamente problemático . Quando você compartilha seu peso, tamanho do vestido ou quantos quilos você perdeu ou "precisa" perder, é extremamente angustiante. Minha reação imediata é o desejo de parar de comer.Os anoréxicos param de comer os bulímicos continuam.Mas ai eu continuo comendo por não conseguir parar de comer . Não importa por que os números são compartilhados, ou quão altos / baixos, saudáveis / não saudáveis, meu distúrbio alimentar me levará a aumentar/perder peso.

2. Etiquetas

Conhecer o conteúdo calórico dos alimentos é desencadeador. É uma maneira imediata e óbvia de comparar (julgar) alimentos e o distúrbio alimentar levanta sua cabeça muito feia e decide que todos os alimentos estão fora dos limites por causa do teor calórico.

3. Fotos "Antes e Depois"

Fotografias antes e depois. A inspiração. Fotos de mim. Todos eles provocam uma rápida espiral na miséria. Nesta era digital, onde tiramos centenas de fotos e depois procuramos a melhor foto, julgo todos os aspectos do meu ser. Ângulo pouco lisonjeiro. Cabelo bagunçado. Bolsas debaixo dos meus olhos. Enorme bunda / peitos / barriga. As fotos são evidências concretas da minha falha percebida em cumprir um padrão impossível.

4. Alimentos

Nós temos que comer. Não há como fugir disso. Mas a visão da comida pode ser desencadeante e quanto mais houver, mais difícil é para mim lidar. Buffets são um pesadelo. O desejo de comer tudo ou nada é esmagador. Fazer escolhas alimentares é exaustivo. A conversa na minha cabeça é confusa - coma isso, não coma aquilo. Seja bom. Seja mal. Quanto mais opções houver, mais difícil será a decisão. E comer social pode se tornar uma competição prejudicial. Vejo todos comendo e me pergunto se devo comer de maneira diferente - alimentos diferentes, tamanhos de porção, mais devagar, mais rápido. Não confio nas escolhas que faço.

5. Conversação

Falar sobre sua dieta, comportamento compensatório ( vou me exercitar amanhã para queimar este jantar! ) Ou corpo (para melhor ou para pior) está desencadeando. Meu distúrbio alimentar diz que meu corpo não é bom o suficiente - nunca foi. Minha ingestão de alimentos é uma zona de guerra. Parte da minha recuperação é aprender a pensar em outras coisas, por isso, se a conversa se transformar em dieta e imagem corporal, outro pedaço da minha armadura cuidadosamente construída será arrancada. Pior ainda é a conversa sobre minha dieta ou corpo. Elogios são desencadeadores. As críticas estão sendo desencadeadas. Dizer que pareço "mais saudável do que antes" ou "é bom" me ver comer bem é desencadeador. Está tudo disparando.

6. Inseguranças

Tudo o que causa preocupação, angústia, vergonha ou desespero, se torna um gatilho. Minha tolerância ao stress é lamentavelmente baixa - algo em que continuo trabalhando. Mas o distúrbio alimentar tem sido meu mecanismo preferido de enfrentamento e velhos hábitos morrem com dificuldade. Quanto maior o nível de stress, mais forte é a atração, porque entorpece a dor emocional e interrompe a catastrofização silenciosa.

7. Eu mesmo

O maior gatilho de todos sou eu. Vendo a mim mesmo - em imagens, pessoalmente, em um reflexo. Passado ou presente. Vestindo roupas - ou tirando-as. Entendendo mal o comentário de alguém. Ou entendê-los perfeitamente bem ... Comer. Não comendo. Exercício. Não está exercitando. Discutindo meu distúrbio alimentar. Não estou discutindo meu distúrbio alimentar. Compartilhando meus problemas. Não estou compartilhando meus problemas. É incrivelmente fácil reverter para um nível de conforto emocional,M.M+l que resulta em desconforto físico e dor psicológica.

São situações únicas para mim, mas ressoam com quem já experimentou um distúrbio alimentar. Na minha opinião, a menos que você seja uma pessoa de suporte profissional, nunca é apropriado comentar sobre o corpo, a aparência, a ingestão de alimentos ou os hábitos de exercícios de alguém. E se você está falando sobre sua própria dieta e corpo, considere quem está ouvindo, como isso pode afetá-los e por que você precisa falar sobre isso. As pessoas que conheço com uma perspectiva mais saudável sobre alimentação e imagem corporal nunca sentem necessidade de discuti-lo.

Causas de excessos compulsivos

O que causa excessos compulsivos?

Comer em excesso é uma forma de comer desordenado , o que significa que uma combinação de genética, questões psicológicas e fatores socioculturais geralmente contribuem para a causa desse comportamento.

Como muitas pessoas que lutam com excesso de peso têm um peso normal ou superior, muitas vezes não percebem que seus problemas de excesso de peso e co-ocorrência decorrem de problemas emocionais.

“Há um reconhecimento limitado - mesmo entre profissionais de saúde qualificados e bem-intencionados - dos componentes biológicos da obesidade, incluindo como o peso é influenciado pela genética, fatores fisiológicos e comportamentos alimentares por perda de controle.

Segundo, ~ Julie Friedman, PhD, Diretora Nacional Sênior, Programa de Tratamento e Recuperação de compulsão alimentar ,a realidade é que um conjunto complexo de hormônios influencia e determina os sinais de fome e saciedade, bem como a forma como sentimos, pensamos e nos comportamos em torno dos alimentos. O peso e os comportamentos alimentares são determinados em grande parte pela neurobiologia, e não pela preguiça ou 'motivação' para perder peso. ”

A narrativa cultural em torno da obesidade sugere erroneamente que:

A preguiça é a responsável por comer demais e acompanhar as questões de peso

Os indivíduos têm 100% de controle sobre seu consumo e peso de alimentos

Somente essa força de vontade gera moderação, perda de peso e saúde geral.

É importante para quem sofre de um distúrbio excessivo entender que essas declarações não são válidas.

A recuperação de excessos compulsivos é possível

Comer demais é uma doença que muitas vezes é envolta em vergonha e isolamento. Não há vergonha em reconhecer que você tem um problema e procurar ajuda.Vamos desativar esses gatilhos?

“Equilíbrio é a chave. Em tudo que você faz.#dia16 #projeto2020