Hábitos que Acabam com a sua INSEGURANÇA E AUTOSABOTAGEM de Vez! #dia11 #projeto2020

Seus pensamentos não apenas afetam seu estado emocional ou seu peso mas também influenciam seu comportamento e emagrecimento. Quando você pensa positivamente, provavelmente se sentirá melhor e terá um desempenho melhor. Quando você pensa negativamente, esse desespero será refletido em como você se sente e se comporta.]

Todo mundo experimenta pensamentos inúteis, irreais e exageradamente negativos de uma vez ou de outra. Permitir que o cinismo se torne um hábito, no entanto, limitará seu potencial. Não importa quanto talento ou experiência você possua, se não conseguir controlar sua mente, nunca conseguirá grandes coisas, porque não poderá alcançar o próximo nível a menos que acredite que seja capaz de realizar mais.

É por isso que os psicólogos trabalham com aspirantes a atletas olímpicos e outros atletas de elite para ajudá-los a erradicar o diálogo interno negativo que interfere em sua capacidade de desempenho. Mas não são apenas os atletas que podem se beneficiar com a mudança de mentalidade: aprender a pensar produtivamente também pode ajudá-lo. Aprender a reconhecer os hábitos de pensamento que roubam sua força mental é o primeiro passo para mudar sua mentalidade. Aqui estão seis maus hábitos mentais que sabotarão seu sucesso.

1. Dando desculpas.

Culpar outras pessoas ou circunstâncias externas por sua falta de conquista prejudica seu desempenho. Dizer coisas como "Meu chefe está me segurando", ou "Toda essa papelada impossibilita o meu trabalho" só o manterá preso.

Pare de inventar desculpas: concentre-se em todas as coisas que você pode fazer e não no que não pode. Quando você prestar atenção ao positivo, você colocará mais esforço em seu desempenho.

2. Catastrofizar o futuro.

As previsões negativas facilmente se transformam em profecias auto-realizáveis. Se você subir no palco para fazer um discurso importante, pensando: "Vou estragar tudo", você ficará distraído - e essa distração pode fazer com que você esqueça as palavras.

Pare de catastrofismo: a menos que você esteja criando planos produtivos para lidar com os possíveis cenários de pior caso, não explore "e se?" questões. Prever resultados desastrosos causará um aumento na ansiedade que pode causar o engasgo.

3. Buscando aprovação.

Suas tentativas de obter aprovação de outras pessoas podem sair pela culatra. Tentar decifrar como um entrevistador está percebendo suas respostas, por exemplo, pode fazer você tropeçar em suas palavras. Pior, pensar na resposta da outra pessoa pode fazer com que você desligue completamente a conversa.

Pare de tentar obter aprovação: embora às vezes possa ser importante avaliar a reação do seu público - como no meio de um discurso de vendas - a cada segundo que você gasta em busca de tranquilidade, é um segundo que você não está focado na tarefa em questão. Mantenha o foco em fazer o seu melhor e reconheça que você não pode controlar como as outras pessoas respondem.

Veja o que a Roberta Rocco tem a dizer:

4. Acreditar na dúvida.

Insegurança pode matar seus sonhos . Se você entrar em uma entrevista pensando: "Eu nunca serei contratado", sua dúvida surgirá e você terá menos chances de conseguir o emprego. A rejeição apenas alimentará sua dúvida e criará um ciclo negativo difícil de quebrar.

Pare de duvidar de si mesmo: crie uma lista de suas habilidades, talentos e realizações. Leia a lista regularmente e, quando estiver cheio de dúvidas, lembre-se de todas as razões pelas quais você é "bom o suficiente".

5. Colocando-se para baixo.

É impossível ter um bom desempenho quando você está dizendo a si mesmo "Você é estúpido" ou "Você nunca pode fazer nada certo". O diálogo interno negativo o desencorajará a envidar seus melhores esforços e o arrastará para baixo rapidamente.

Pare com isso: fale consigo mesmo como um amigo de confiança. Se você não usar essas palavras duras com outra pessoa, não permita que seu crítico interno as diga a você.

6. Adivinhar a si mesmo.

Embora refletir sobre as escolhas passadas possa ser saudável, adivinhar cada escolha que você fez prejudicará seu desempenho. Questionar se você disse a coisa certa ou adivinhar sua escolha em traje para uma festa desperdiça muito poder cerebral.