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Costumamos culpar fatores externos pelos nossos deslizes, mas na verdade somos nós que estamos no controle das nossas vidas, o que fará com que tenhamos sucesso é observar nossos comportamentos e monitorá-los.

Conheça a si mesmo . Tente aprender mais sobre você - por exemplo, o que faz você feliz e o que valoriza na vida. E mantenha isso em foco.Da mesma forma perceba o que gosta e o que não gosta na maneira que vem se alimentando, o que faz você cometer deslizes, ter compulsões, etc.

"Se o homem buscasse conhecer-se a si mesmo primeiramente, metade dos problemas do mundo estariam resolvidos. Conhece-te a ti mesmo e conhecerás o universo e os deuses e a DEUS. Queres conhecer-te a ti mesmo, olha como agem os outros: Queres compreender os outros, olha em teu próprio coração."

Deixe-se ter sentimentos . É importante lembrar que você é um ser humano que pode experimentar uma ampla gama de emoções.O que não pode é dizer sim quando quer dizer não ou vice-versa, deixar de fazer o que gosta para agradar ou com medo de desagradar,descontar frustrações na comida, comer emoções quando o que quer mesmo é um abraço, etc.
"Não banalize suas lágrimas"
Considere o que a auto-estima significa para você . Se autoestima para você é vestir uma cor berrante, vista.Se é fazer um penteado a cada dia, faça. Usar bolsas combinando com os sapatos? Ok. Invista na sua autoestima.

"Acredite mais nas suas capacidades, pois você é a única pessoa capaz de mudar o rumo da sua vida.
Acredite em si mesmo em qualquer circunstância, pois você é o principal responsável pela sua felicidade."

Tente desafiar pensamentos desagradáveis sobre si mesmo. Você pode se colocar automaticamente para baixo. Se você estiver fazendo isso, pense: "Falaria assim para um amigo?"

"A vida nos desafia a continuar mesmo que em passos lentos e no meio às tempestades... pois, a existência continua na sua perfeição."

Evite se comparar com os outros. Lembre sempre que a definição de sucesso para cada pessoa é diferente, tem um significado baseado em sua profissão, histórico familiar, estilo de vida, vivências, experiências, então não faz sentido se comparar aos outros.

"Se der vontade, faça. Se der medo, arrisque. E, se faltar coragem, não perca a esperança em um dia melhor. Não nascemos preparados para nada, e a vida tem um jeito especial de nos fortalecer e preparar para o melhor. Seja o seu melhor, seja tudo aquilo que te faz crescer e, acima de tudo, seja tudo aquilo que sentir vontade de ser."

Diga coisas positivas para si mesmo. Pode parecer realmente estranho no começo, mas você se sentirá mais confortável quanto mais o fizer.E terá mau autoconfiança em realizar e conquistar com mais facilidade pois terá autoconfiança.

"O presente não é nada mais que fruto de suas escolhas e, ações passadas e não reflete o amanhã. Cultive, o hoje, queira o bem, faça o bem, que o amanhã será nada mais que uma consequência do que você semear hoje.Então diga coisas boas a si mesmo e seja a melhor versão de si mesmo."

Tente dormir o suficiente . Dormir muito pouco ou muito pode ter um grande impacto em como você se sente, come, trabalha, reage. Então, se tiver sono, já para cama!

Pense na sua dieta . Comer regularmente e manter o açúcar e o carboidrato no sangue estável sem excessos pode fazer a diferença no humor e nos níveis de energia.O equilíbrio de todos os nutrientes é a chave para o sucesso na perda de peso.

Tente fazer alguma atividade física . O exercício pode ser realmente útil para o seu bem-estar mental e algumas pessoas acham que ajuda a melhorar sua auto-estima. Comece com uma caminhada de 5 minutos, lembrou? faça 5 abdominais, desça as escadas, pule corda, etc.Concentre-se em 'pequenas vitórias' ... Faça as pequenas coisas e use-as como um trampolim. Seja o que for que você possa se orgulhar disso!"

Celebre seus sucessos . Não importa quão pequenos possam parecer, reserve um tempo para se elogiar e perceber o que você fez bem. Também poderia ajudar a lembrar os sucessos do passado e as pequenas vitórias do presente.
Aceite elogios . Você pode anotá-las para olhar quando estiver se sentindo mal ou duvidando de si mesmo.Elogie-se também na frente do espelho e em pensamento.
Descubra o que as pessoas s gostam em você . É provável que eles o vejam de maneira diferente da maneira como você se vê.

Não ignore seus defeitos. tente descobri o porque são defeitos e faça deles uma coisa positiva. "Como dizia Clarice Lispector: Até cortar os próprios defeitos pode ser perigoso. Nunca se sabe qual é o defeito que sustenta nosso edifício inteiro. Então não seja tão crítico a si mesmo".
Escreva uma lista de coisas que você gosta de si mesmo Por exemplo, você pode incluir traços de caráter, habilidades ou experiência, crenças ou causas que são importantes para você ou coisas que você gosta de fazer. Consulte sempre essa lista para te motivar.r

Faça coisas que você gosta. Pode ser um hobby, aprender algo novo, fazer uma atividade criativa ou simplesmente reservar um tempo para ler um livro ou passear com o cachorro, cantar, etc.

Defina metas pequenas, como cozinhar , criar uma receita, aprender um novo idioma ou simplesmente procurar informações sobre algo que você gostaria de fazer.

Faça algo por si mesmo todos os dias. Tente adquirir o hábito de fazer algo para ser gentil consigo mesmo ou cuidar de si mesmo.

Tente evitar o que te faz mal.Comidas, bebidas, roupas, pessoas, comportamentos etc.Pratique o bem estar e o desapego.
Pratique espiritualidade. Busque ser uma pessoa melhor, uma pessoa de fé de princípios, que queira mudar o mundo e o primeiro mundo que mudará é o seu mundo!

"A gente vive esperando que as coisas mudem, que as pessoas mudem. Até que um dia a gente muda e vê que nada mais precisa mudar."