Por que você deve criar um lembrete todos os dias #Projeto2020, #DIA 47

Você já marcou uma consulta duas vezes, esqueceu de fazer uma ligação ou deixou algo importante para trás em casa ou no escritório?

Se sim, parabéns, você não é um robô!

As pessoas não são infalíveis. Cometemos erros e não atingimos nossas próprias expectativas. Podemos negligenciar facilmente nossas obrigações e responsabilidades, especialmente se estamos nos sentindo sobrecarregados.Seu cérebro gosta de padrões; portanto, uma maneira de incentivar hábitos duradouros é criar um vínculo repetido entre um local, hora do dia ou coisa e atividades específicas.

Se você seguir a mesma rota para trabalhar todos os dias, o cenário começará a ficar invisível. Os passos que você toma são automáticos e você nem pensa na jornada.

Para mudar um hábito, você precisa interromper sua rota atual e criar obstáculos ao seu antigo comportamento .

Aqui estão alguns exemplos de gatilhos que incentivam hábitos positivos:

• Pendure a trela do seu cão na porta da frente para lembrá-lo de levá-lo antes de ir trabalhar.
• Coloque sua bolsa de ginástica no banco do passageiro do carro para dar um empurrão visual para o treino.
• Deixe suas vitaminas no balcão da cozinha para lembrá-lo de tomá-las antes do café da manhã.
• Coloque um post-it no telefone para não esquecer de ligar para sua mãe.
  

 Com cada novo hábito criado no aplicativo, você cria essas dicas visuais poderosas.

Lembretes digitais

Você provavelmente passa muito tempo com seu smartphone, então por que não usá-lo de maneira prática?

Automatizar seus gatilhos exclusivos os torna mais intuitivos. Criar lembretes digitais é fácil e garante que você se lembre de todos os seus compromissos, prazos e deveres onde quer que vá.

Aqui estão algumas sugestões para usar a tecnologia para lembrá-lo de suas tarefas diárias mais importantes.

• Configure um alarme no telefone para lembrá-lo de se concentrar, desativar as mídias sociais ou verificar sua lista de tarefas ao longo do dia.
• Quando alguém lhe envia um e-mail solicitando uma reunião, insira as informações no seu calendário online imediatamente e selecione um alerta para lembrá-lo dos dias ou horas de compromisso antes que aconteça.
• Enquanto você tem seu calendário à mão, insira todos os aniversários e aniversários importantes de sua família e amigos e selecione ser lembrado do evento com tempo suficiente para enviar um cartão, comprar um presente ou ligar para eles.
• Defina um alarme para lembrá-lo de beber água e fazer pausas regulares em sua mesa para passear ou se exercitar.
• Você também pode tentar adicionar lembretes para atividades menos essenciais, mas ainda importantes, como meditação, tempo de autocuidado ou socialização com seus amigos.
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Mudar seu comportamento e adotar novos hábitos pode ser um desafio. Ajuda ter alguém ou algo para responsabilizá-lo. Se você quer se exercitar todos os dias, por exemplo, use um app com alarme.

Ao configurar gatilhos que incentivem bons hábitos e criar lembretes do que você deseja realizar a cada dia, você banirá os a procrastinação (Dicas fabulous)