Quando você está passando por um momento difícil e tudo parece estar fora de controle, você pode sentir vontade de gritar no carro ou se perguntar o que fez para merecer isso, ou pensar que isso nunca vai melhorar ... tudo isso parece familiar ?
Acontece, porém, que uma maneira mais útil de lidar com coisas que estão fora de nosso controle é praticar a aceitação. Em vez de nos vermos como vítimas ou nossa situação como negativa, a aceitação nos faz sentir empoderados com as coisas que podemos fazer.
Qual é o problema da aceitação?
Aceitar algo que é uma "BOMBA" não significa que você está dando um grande sinal de positivo e comodismo. Você aceita seus amigos por quem eles são. Você sabe que não é responsável por suas ações e que os defeitos deles não podem controlá-las; portanto, quando eles fazem coisas com as quais você não concorda, você geralmente supera isso.
É o mesmo quando você está passando por um momento difícil na vida. Podem acontecer coisas totalmente fora de seu controle - seja um rompimento de um relacionamento, a crise ou a mudança de alguém que você está próximo.
É normal sentir-se triste, zangado e irritado. O problema é que, se você se recusar a aceitar essas coisas e ficar com raiva, isso pode levar a mais mágoa e aborrecimento. Se você conseguir aceitar que isso é o que está acontecendo agora, sua mente poderá se concentrar no que você pode fazer para melhorar as coisas.
1. Imagine o que um modelo ou amigo admirado faria na mesma situação
É normal ficar chateado se você não obtiver a ajuda solicitada. Mas, às vezes, ficamos tão envolvidos em ficar chateados que perdemos de vista a situação real. Podemos julgar a nós mesmos de maneira super severa de maneiras que nunca julgaríamos um amigo.
Uma resposta mais útil é tentar dar a si mesmo o conselho que você pode dar a um amigo. O que você diria a eles para ajudá-los? Você os julgaria ou aceitaria? Se você os aceitar, tente usar essa aceitação em si mesmo e se trate como seu próprio bom amigo.
2. Anote seus pensamentos
O estresse pode nos fazer ter pensamentos negativos sobre nós mesmos. Podem ser coisas como "sempre digo a coisa errada" ou "sou péssima com isso". Quando você pensa essas coisas sobre si mesmo, é fácil ter pensamentos ainda mais negativos e se concentrar em todas as coisas ruins.
É importante entender que não somos nossos pensamentos. Pensamentos podem surgir na sua cabeça por várias razões. Ao aceitar que pensamentos não são fatos, eles perdem parte de seu poder para nos perturbar.
Tente escrever as palavras que estão passando pela sua cabeça, especialmente quando você está em uma situação difícil. Depois, leia-os de volta como se alguém os tivesse escrito. Isso pode ajudá-lo a perceber que seus pensamentos não são você e a aceitá-los pelo que são: apenas pensamentos.
Quando você está passando por um rompimento, pode parecer que seu coração está realmente se partindo ao meio. Todos nós já estivemos lá, pensando coisas como 'eu não sou bom o suficiente' ou 'eu vou acabar sozinho'. Escrever esses pensamentos reconhece que eles são simplesmente pensamentos. Você pode até tentar reformulá-los com 'Eu apenas pensei que ...' de antemão. "Acabei de pensar que não sou bom o suficiente, mas na verdade não dependia só de mim" é menos perturbador e mais verdadeiro do que o próprio pensamento.
3. Converse com outras pessoas sobre como você está se sentindo
É normal sentir todos os sentimentos ( tristeza, raiva, ansiedade) quando se depara com o estresse. Às vezes, você pode piorar, julgando a si mesmo por sentir essas emoções. Podemos pensar: 'Eu deveria ser feliz o tempo todo' ou 'Se estou triste, algo está errado comigo'. Não é de surpreender que isso nos faça sentir ainda pior.
Conversar com amigos, familiares ou qualquer outra pessoa com quem você se sinta confortável pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e a alguém mais.
Pode ser difícil começar a falar. Você pode ter medo de que dizer em voz alta os pensamentos os torne reais ou que a outra pessoa não entenda. Muitas vezes, porém, quando você começa a se abrir, percebe que é totalmente bom falar sobre o que está em sua mente. De fato, também pode ser um alívio para a outra pessoa, porque ela pode estar sentindo algo semelhante. Perceber que outras pessoas estão passando pela mesma coisa pode nos ajudar a sentir que nossas emoções são normais, válidas e aceitáveis.
Temos duas opções quando algo ruim e fora de nosso controle acontece conosco. Podemos lutar com ela e sofrer porque não podemos controlá-la, ou podemos aceitá-la e seguir em frente. Aceitar é algo que vale a pena praticar, como um instrumento musical ou praticar esportes. Quanto melhor você pratica, mais fácil o encontra quando algo ruim acontece e melhor você se sente.
0 Comentários
Quer dar a sua opinião?