INGREDIENTES
5g de sementes de chia
1 1/2 copo de água (300 ml)
1 limão
(se preferir adoce com um pouquinho de xylitol)
Tome antes das refeições (4x ao dia)
MODO DE PREPARO:
Como sempre costumamos fazer na hora de preparar algo com sementes de chia, é preciso deixa-las de molho em meio copo de água (100ml).
Depois de uma hora, você verá como elas ficam mais macias e criam um gel muito característico.
Agora só falta obter o suco do limão para depois misturá-lo com um copo de água (200 ml) e com as sementes que já formaram o gel.
Beba este simples remédio sempre em jejum pela manhã.
Quando diluímos ela em água ela incha e forna uma espécie de gel que, quando consumido, garante a saciedade por mais tempo. Ou seja, você não sentirá fome fora do horário habitual, nem comerá descontroladamente. Além disso, esse gel que se forma auxilia no funcionamento do intestino, deixando-o mais regulado, o que também contribui para o emagrecimento
As sementes de chia são pequenas sementes cinzentas, pretas ou brancas que são produzidas a partir da planta chia, Sálvia hispânica.
As sementes de chia são muito ricas em nutrientes e se tornaram extremamente populares na última década devido aos seus benefícios potenciais para a saúde e perda de peso.
Embora não haja uma quantidade "definida" de sementes de chia para comer para atingir seus objetivos de perda de peso, uma porção (ou 2 colheres de sopa) de sementes de chia fornece até 10% de suas necessidades diárias de proteína e 25% de sua fibra alimentar diária requisitos, com menos de 150 calorias.
As sementes de chia podem ser comidas secas ou cozidas. As sementes de chia cruas ou secas são seguras para comer, mas geralmente são misturadas com outros alimentos ou embebidas antes de comer para ajudar na digestão e absorção.
Uma das maneiras mais fáceis de incluir sementes de chia em sua dieta é adicioná-las à água, tornando a água de chia. Essa mistura faz uma bebida super refrescante, perfeita para degustar logo no início da manhã, ou pré ou pós-treino, quando você pode precisar de um pouco mais de hidratação no corpo. Faça um lote desta água chia com limão e beba ao longo do dia para se nutrir, reduzir a fome e emagrecer.
Beber água com sementes de chia ou incluir sementes de chia em sua dieta diária pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas. 5. A saúde do osso: cálcio, magnésio e fósforo, em sementes de chia torná-los grandes para a saúde óssea, como bem . As sementes de chia contêm 18% da ingestão diária recomendada de cálcio
Do café da manhã ao jantar: aprenda a incluir a chia em todas as suas refeições
Café da manhã: chia é ótima para a primeira refeição do dia por melhorar a digestão. ...
Lanche: fibras presentes na semente aumentam a sensação de saciedade. ...
Almoço/Jantar: chia é um ótimo acompanhamento para carnes.
dessa bebida são:
- Reduz a fome e facilita o emagrecimento
- Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue
- É rico em fibras e vitamina C
- Melhora a circulação e proporciona mais energia
- Combate radicais livres e impede o envelhecimento precoce
- Ajuda a proteger a pele de raios UV e poluição
- Proporciona elasticidade e firmeza à pele
- Desintoxica o corpo
- Ajuda na digestão
As sementes de chia reduzem a gordura da barriga?
Ricas em proteínas: as sementes de Chia são ricas em proteínas que ajudam a reduzir o apetite e a ingestão de alimentos. O conteúdo de proteína nessas sementes saudáveis promove o crescimento e o desenvolvimento, aumentando a massa muscular e, assim, reduzindo a gordura corporal de várias maneiras
As sementes de chia realmente ajudam você a perder peso?
Apesar de seu tamanho minúsculo, as sementes de chia são um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Eles são carregados com fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e vários micronutrientes.
Quando combinadas com uma dieta baseada em alimentos reais e um estilo de vida saudável, as sementes de chia podem definitivamente ajudar a promover a perda de peso . R
Além desses outros benefícios maravilhosos, as sementes de chia podem ajudar a retardar o crescimento de certos tipos de câncer, de acordo com algumas pesquisas.
- Para que são usadas as sementes de chia?
As sementes de chia são versáteis! Existem inúmeras maneiras de trocá-los, misturá-los ou usá-los para colher seus benefícios de saúde todos os dias.
O evento principal: sozinhas, as sementes de chia podem ser usadas como um dos ingredientes principais em receitas como pudim de sementes de chia ou geleia de sementes de chia.
Trocas: Quando combinadas com o líquido, a fibra solúvel que reveste as sementes de chia forma um gel. Se você misturar 1 colher de sopa. sementes de chia com 3 colheres de sopa. água e deixe descansar por pelo menos 15 minutos, esta mistura pode ser usada como um substituto de ovo para uma receita de panificação sem ovo ou vegana.
Coberturas: Adicione nutrição e crocância a qualquer refeição ou lanche. As sementes de chia são uma ótima cobertura para aveia, iogurte e smoothies / tigelas de smoothie.
Misturar: misturar sementes de chia em smoothies, muffins, pães / pães, compota de maçã e muito mais é uma ótima maneira de adicionar um impulso nutricional à sua comida. Você também pode usar sementes de chia moídas ou inteiras em sua mistura favorita para empanar;
Apesar de seu tamanho minúsculo, as sementes de chia são um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Eles são carregados com fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e vários micronutrientes. E o melhor: tomando 4x ao dia antes das refeições reduz a fome.
Quase todos os carboidratos das sementes de chia são fibras. Isso lhes dá a capacidade de absorver de 10 a 12 vezes seu peso em água. A fibra também tem vários efeitos benéficos para a saúde.
A a maioria dos alimentos vegetais. A proteína é o macronutriente mais favorável à perda de peso e pode reduzir drasticamente o apetite e os desejos.
As sementes de chia são ricas em cálcio, magnésio, fósforo e proteínas. Todos esses nutrientes são essenciais para a saúde óssea.
Estudos mostram que as sementes de chia podem diminuir o aumento do açúcar no sangue após uma refeição rica em açucar e carboidratos, possivelmente melhorando e beneficiando pessoas com diabetes tipo 2.
Para que são usadas as sementes de chia?
As sementes de chia são versáteis! Existem inúmeras maneiras de trocá-los, misturá-los ou usá-los para colher seus benefícios de saúde todos os dias.
- O evento principal: sozinhas, as sementes de chia podem ser usadas como um dos ingredientes principais em receitas como pudim de sementes de chia ou geleia de sementes de chia.
- Trocas: Quando combinadas com o líquido, a fibra solúvel que reveste as sementes de chia forma um gel. Se você misturar 1 colher de sopa. sementes de chia com 3 colheres de sopa. água e deixe descansar por pelo menos 15 minutos, esta mistura pode ser usada
- As sementes de chia são fáceis de preparar e costumam ser adicionadas a mingaus ou vitaminas e em água.
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