Constantemente temos a sensação de que devemos ser melhores, fazendo mais, mais produtivos, mais conscientes e assim por diante.
Duvidamos de nós mesmos quando temos que falar em grupo ou em público e sentimos que não somos bons o suficiente para contribuir.
Estamos infelizes com certos aspectos de nós mesmos, como nosso corpo, a aparência de nossos rostos, a maneira como procrastinamos, ficamos com raiva ou perdemos a paciência como parceiro ou pai.
Achamos que precisamos melhorar.
Essa é uma condição constante e, mesmo que recebamos um elogio de alguém, encontramos uma maneira de enfraquecê-lo em nossas mentes, porque pensamos que não somos bons o suficiente para esse elogio.
Afeta nossas vidas de muitas maneiras: podemos não ser bons em fazer amigos, falar em público ou em grupo, encontrar um parceiro, fazer o trabalho pelo qual somos apaixonados, encontrar contentamento conosco e com nossas vidas.
E não gostamos de nos sentir assim, então corremos. Encontramos distração, conforto na comida, no álcool, nas drogas ou nas compras, atacamos as outras pessoas quando nos sentimos na defensiva. Está no cerne de quase todos os nossos problemas.
Então, como lidamos com esse problema subjacente? A resposta é profundamente simples, mas não é fácil.
Segundo Leo Babauta, antes de lidar com o problema, devemos discutir algo primeiro - a ideia de que precisamos estar insatisfeitos conosco para fazer melhorias em nossa vida.
Infelicidade consigo mesmo como motivador
Eu costumava pensar, como muitas pessoas, que, se estivermos infelizes conosco, seremos levados a melhorar. E se de repente ficássemos contentes conosco mesmos, pararíamos de fazer qualquer coisa.
Eu não acredito mais nisso. Acho que muitas vezes somos levados a fazer melhorias porque estamos insatisfeitos com nós mesmos, e isso não é uma coisa ruim. Temos esperança de algo melhor.
Mas considere:
Quando estamos infelizes conosco mesmos, é difícil ser feliz quando fazemos algo bom. Ainda estamos insatisfeitos. Portanto, fazer algo bom não é a recompensa que poderia ser.
Temos o hábito de fugir desse mau pressentimento sobre nós mesmos, então a procrastinação e a distração se tornam o modo padrão, e isso atrapalha nossos esforços. Na verdade, nunca resolveremos os problemas de distração e procrastinação até que possamos aprender a lidar com esse problema de infelicidade consigo mesmo.
A infelicidade consigo mesmo pode atrapalhar a conexão com os outros (porque pensamos que não somos bons o suficiente e, portanto, podemos ficar ansiosos por conhecer outras pessoas). Não podemos resolver isso, não importa o quanto queiramos melhorar, até que resolvamos o problema subjacente.
Mesmo quando fazemos uma melhoria, o sentimento de insatisfação consigo mesmo não vai embora. Então tentamos melhorar um pouco mais, e ainda não vai embora. Na minha experiência, isso nunca acontece, até que você esteja pronto para enfrentá-lo de frente.
Durante este período incrível de auto aperfeiçoamento movido pela insatisfação, não nos amamos. O que é triste.
Então, é possível fazer as coisas e fazer melhorias sem ficar insatisfeito consigo mesmo? Eu descobri que a resposta é um "sim" definitivo.
Você pode fazer exercícios e se alimentar de maneira saudável, não porque não goste do seu corpo e queira torná-lo melhor ... mas porque você se ama e quer inspirar sua família. Você pode trabalhar por amor às pessoas que isso ajudará. Você pode organizar, livrar-se das dívidas, ler mais e meditar não porque esteja insatisfeito consigo mesmo ... mas porque ama a si mesmo e aos outros.
Na verdade, eu diria que é mais provável que você faça todas essas coisas se amar a si mesmo e menos provável que não goste de si mesmo.
Lidando com a Insatisfação
O que podemos fazer a respeito de nossa contínua insatisfação conosco mesmos? Como lidamos com a dúvida, a sensação de que não somos bons o suficiente, a infelicidade com certas partes de nós mesmos?
Acontece que esses sentimentos são oportunidades perfeitas - para aprender sobre nós mesmos e como ser amigos de nós mesmos.
Veja como:
Bem, não estou afirmando que este seja um método fácil, nem que irá curar nossas dificuldades de uma só vez. Mas pode começar a formar uma relação de confiança consigo mesmo, o que pode fazer uma diferença incrível.
Eu recomendo que você pratique isso sempre que notar uma autocrítica, dúvida, infelicidade consigo mesmo, aspereza com o que você vê em si mesmo. Só precisa levar um minuto, enquanto você enfrenta o que sente e fica com isso, com amizade incondicional.
Se você realmente deseja se concentrar nesta mudança poderosa, reflita sobre ela uma vez por dia, escrevendo no diário no final do dia, revendo como você se saiu e o que pode fazer para lembrar de praticar.
No final, acho que você descobrirá que o amor é um motivador mais poderoso do que a infelicidade consigo mesmo. E espero que você encontre uma amizade consigo mesmo que se irradie em seus relacionamentos com todas as outras pessoas que conhece e encontra.
Eu costumava pensar, como muitas pessoas, que, se estivermos infelizes conosco, seremos levados a melhorar. E se de repente ficássemos contentes conosco mesmos, pararíamos de fazer qualquer coisa.
Eu não acredito mais nisso. Acho que muitas vezes somos levados a fazer melhorias porque estamos insatisfeitos com nós mesmos, e isso não é uma coisa ruim. Temos esperança de algo melhor.
Mas considere:
Quando estamos infelizes conosco mesmos, é difícil ser feliz quando fazemos algo bom. Ainda estamos insatisfeitos. Portanto, fazer algo bom não é a recompensa que poderia ser.
Temos o hábito de fugir desse mau pressentimento sobre nós mesmos, então a procrastinação e a distração se tornam o modo padrão, e isso atrapalha nossos esforços. Na verdade, nunca resolveremos os problemas de distração e procrastinação até que possamos aprender a lidar com esse problema de infelicidade consigo mesmo.
A infelicidade consigo mesmo pode atrapalhar a conexão com os outros (porque pensamos que não somos bons o suficiente e, portanto, podemos ficar ansiosos por conhecer outras pessoas). Não podemos resolver isso, não importa o quanto queiramos melhorar, até que resolvamos o problema subjacente.
Mesmo quando fazemos uma melhoria, o sentimento de insatisfação consigo mesmo não vai embora. Então tentamos melhorar um pouco mais, e ainda não vai embora. Na minha experiência, isso nunca acontece, até que você esteja pronto para enfrentá-lo de frente.
Durante este período incrível de auto aperfeiçoamento movido pela insatisfação, não nos amamos. O que é triste.
Então, é possível fazer as coisas e fazer melhorias sem ficar insatisfeito consigo mesmo? Eu descobri que a resposta é um "sim" definitivo.
Você pode fazer exercícios e se alimentar de maneira saudável, não porque não goste do seu corpo e queira torná-lo melhor ... mas porque você se ama e quer inspirar sua família. Você pode trabalhar por amor às pessoas que isso ajudará. Você pode organizar, livrar-se das dívidas, ler mais e meditar não porque esteja insatisfeito consigo mesmo ... mas porque ama a si mesmo e aos outros.
Na verdade, eu diria que é mais provável que você faça todas essas coisas se amar a si mesmo e menos provável que não goste de si mesmo.
Lidando com a Insatisfação
O que podemos fazer a respeito de nossa contínua insatisfação conosco mesmos? Como lidamos com a dúvida, a sensação de que não somos bons o suficiente, a infelicidade com certas partes de nós mesmos?
Acontece que esses sentimentos são oportunidades perfeitas - para aprender sobre nós mesmos e como ser amigos de nós mesmos.
Veja como:
- Cada vez que temos esses sentimentos, podemos fazer uma pausa e apenas observar.
- Volte-se para a sensação, vendo como é a sensação em seu corpo. Fique curioso sobre como se sente fisicamente.
- Em vez de fugir desse sentimento, fique com ele. Em vez de rejeitá-lo, tente se abrir para ele e aceitá-lo.
- Abra-se para a dor desse sentimento e veja-o como um caminho para abrir seu coração. Dessa forma, entrar em contato com a dor é um ato libertador.
- Veja este sentimento difícil como um sinal de um bom coração, suave, terno e amoroso. Você não se importaria em ser uma pessoa boa, ou uma pessoa “boa o suficiente”, se não tivesse um bom coração. Existe uma bondade básica por trás de todas as nossas dificuldades, e só precisamos ficar e perceber essa bondade.
- Sorria para si mesmo e cultive uma amizade incondicional com tudo o que você vir.
Bem, não estou afirmando que este seja um método fácil, nem que irá curar nossas dificuldades de uma só vez. Mas pode começar a formar uma relação de confiança consigo mesmo, o que pode fazer uma diferença incrível.
Eu recomendo que você pratique isso sempre que notar uma autocrítica, dúvida, infelicidade consigo mesmo, aspereza com o que você vê em si mesmo. Só precisa levar um minuto, enquanto você enfrenta o que sente e fica com isso, com amizade incondicional.
Se você realmente deseja se concentrar nesta mudança poderosa, reflita sobre ela uma vez por dia, escrevendo no diário no final do dia, revendo como você se saiu e o que pode fazer para lembrar de praticar.
No final, acho que você descobrirá que o amor é um motivador mais poderoso do que a infelicidade consigo mesmo. E espero que você encontre uma amizade consigo mesmo que se irradie em seus relacionamentos com todas as outras pessoas que conhece e encontra.
Leo Babauta
é o criador do Zen Habits, que integra o Top 25 de blogs da revista Time e conta com mais de 260 mil assinantes. É autor do best-seller 'O poder do menos'.
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