Preocupações, dúvidas e ansiedades são uma parte normal da vida. É natural se preocupar com uma conta não paga, uma próxima entrevista de emprego ou um primeiro encontro. Mas a preocupação “normal” torna-se excessiva quando é persistente e incontrolável. Você se preocupa todos os dias com os "e se" e os piores cenários, não consegue tirar os pensamentos ansiosos da cabeça e isso interfere na sua vida diária.
A preocupação constante, o pensamento negativo e sempre esperando o pior podem prejudicar sua saúde física e emocional. Pode minar sua força emocional, deixá-lo inquieto e nervoso, causar insônia, dores de cabeça, problemas de estômago e tensão muscular e dificultar a concentração no trabalho ou na escola. Você pode descarregar seus sentimentos negativos nas pessoas mais próximas, se automedicar com álcool ou drogas ou tentar se distrair zoneando na frente de telas. A preocupação crônica também pode ser um sintoma importante do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) , um transtorno de ansiedade comum que envolve tensão, nervosismo e uma sensação geral de mal-estar que influencia toda a sua vida.
Para alívio imediato da ansiedade , levante-se, puxe os ombros para trás, plante os pés de maneira uniforme e bem afastada e abra o peito. Em seguida, respire profundamente. Essa postura, combinada com a respiração profunda, ajuda seu corpo a lembrar que não está em perigo no momento e que está no controle.
Veja o que a psicóloga RAQUEL SHIMIZU tem a dizer:
Psicóloga Raquel Shimizu
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