Como lidar com a insegurança?

Não existe uma pessoa entre nós que não tenha inseguranças - alguns são melhores em lidar com elas, ou talvez escondê-las.

Preocupamo-nos com o que as outras pessoas pensam de nós, preocupamo-nos se somos bonitos o suficiente, preocupamo-nos em não estar a fazer tudo o que deveríamos, preocupamo-nos com o fracasso, preocupamo-nos com que as pessoas descobrirão que é uma fraude. Preocupamo-nos por estarmos muito gordos, preocupamo-nos se ela vai gostar de nós, preocupamo-nos se ele gosta daquela outra rapariga, preocupamo-nos por não sermos bons o suficiente.

E a mídia social, com sua cultura de fazer com que queiramos aprovação com curtidas e retuítes, com sua exibição de corpos incríveis e viagens e comida incríveis ... só agrava o problema. Mas você sabe de tudo isso.

A questão é: como podemos superar essas inseguranças?

Como nos tornamos bem com nós mesmos? Como aprendemos a encontrar contentamento e paz?

A resposta não é simples, mas requer uma coisa para começar: disposição para enfrentar o que geralmente não queremos enfrentar .

Isso significa um pouco de coragem. Para começar, apenas em pequenas doses, mas significa a disposição de deixar de lado todas as distrações por um tempo e apenas se concentrar no que você está lutando.

Você tem essa coragem? Se sim, vamos começar.

Os obstáculos

O que nos impede de lidar com as inseguranças? Existem obstáculos no caminho. Existem velhas feridas que nunca cicatrizaram.

Alguns dos obstáculos que atrapalham:

1. Críticas do passado . Se um dos pais ou outro parente nos criticou enquanto estávamos crescendo, ou se fomos intimidados, provavelmente internalizamos isso. Tenho sorte que minha mãe sempre pareceu me aceitar como eu era, mas meu pai não. Ele tinha suas próprias inseguranças, mas elas se manifestariam como críticas a mim. Essas críticas ficam na minha cabeça, mas morreram nos últimos anos por causa do trabalho que fiz (mais sobre isso abaixo). Ainda assim, eles podem nunca desaparecer completamente.
2. Uma autoimagem negativa . Quando as pessoas o criticam ao longo dos anos, você começa a se criticar. E todas essas críticas, junto com comparações desfavoráveis ​​de você com os outros, resultam em uma autoimagem que não é tão boa. Não importa se a realidade não atende a essa autoimagem ... podemos ser competentes, brilhantes e bonitos, mas se tivermos uma imagem de nós mesmos que seja feia, burra e um fracasso, agiremos de acordo com essa imagem.
3. Precisando de aprovação . Quando alguém nos dá aprovação, isso é ótimo! Sentimo-nos dignos e bonitos. Mas o problema então é que precisamos de mais aprovação para manter essa autoimagem, e tememos não obter a aprovação porque essa grande autoimagem irá embora. Ficamos presos em um ciclo em que precisamos de aprovação constante e tememos a desaprovação. Lemos em tudo o que todos dizem e fazem, na vida real e nas redes sociais, em termos de aprovação ou desaprovação. Isso se torna um ciclo terrível de necessidade.
4. Falta de confiança . Aprendemos a não confiar que outras pessoas ficarão conosco, a nos aceitar, a ver nosso lado das coisas como compreensível. Isso é treinado em nós ao longo dos anos, à medida que as pessoas fazem coisas que consideramos abandono ou rejeição. Paramos de confiar que o momento vai dar certo.
5. Imagens nas redes sociais e nos meios de comunicação . Nós nos comparamos com as pessoas gostosas que vemos no Instagram ou outras redes sociais. Nós nos comparamos com as pessoas gostosas de filmes, TV, revistas. Essas imagens pretendem nos vender, mas o jeito que elas nos vendem é nos deixando inseguros sobre nós mesmos, e então precisando de tudo o que as celebridades estão nos vendendo para que possamos ser tão bons quanto eles.
6. Não aceitando coisas sobre nós mesmos . No final, o resultado é que rejeitamos grandes partes de nós mesmos. Não gostamos que estejamos acima do peso, ou tenhamos espinhas, ou algo sobre nossos corpos. É incrível, porque mesmo as pessoas que você acha que têm corpos incríveis - elas rejeitam coisas em seus corpos! Também rejeitamos partes de nosso eu interior, as partes indisciplinadas, indiferentes, medrosas ou preguiçosas. Rejeitamos as nossas partes que são inseguras.

Esses são muitos obstáculos para lidar! E isso destaca por que isso exige coragem e por que a solução não é simples.

Mas existe um caminho a seguir.

A estrada para lidar com a insegurança

Aqui está o segredo: os obstáculos realmente nos mostram o caminho. Os obstáculos são o caminho.

Podemos abraçar esses obstáculos e trabalhar com eles. Para fazer isso, precisamos começar a desenvolver uma consciência de quando nossas inseguranças estão surgindo. Podemos usá-los como um sino de atenção plena, tocando quando somos perturbados por medos e desconfiança, dizendo-nos: “Ei! Há um material tão bom para trabalhar aqui. ”

E essa é a chave: todas as nossas inseguranças são, na verdade, uma oportunidade de fazer um bom trabalho, de aprender como trabalhamos, de desenvolver habilidades que nos ajudarão para o resto da vida.

Portanto, comece a prestar atenção e observe quando você está sendo movido pela insegurança. E então faça o seguinte trabalho:

1. Perdoe o passado . Se suas inseguranças foram moldadas por um parente ou figura de autoridade que o criticou, reconheça isso. Então comece a perdoá-los. Entenda que eles foram movidos por suas próprias inseguranças, lutando contra seus próprios demônios. Eles se comportam de maneira imperfeita, mas todos nós o fazemos. Eles não estavam certos no que fizeram, mas você pode entender mesmo assim. E perdoe-os por seu mau comportamento, porque agarrar-se ao ressentimento não está ajudando você. Deixe o passado ir, um passo de cada vez.
2. Aceite tudo de você . Faça uma pausa e faça uma autoavaliação. Observe as partes de si mesmo, tanto o seu corpo quanto o seu eu interior, das quais você não gosta. Dê uma olhada nessas partes de você e veja se você pode enviar-lhes amor. Veja-os como as partes imperfeitas de você que são, merecedores de amor como um amigo que é imperfeito também merece amor. Pense em como você trataria esse amigo imperfeito e seria da mesma forma com você. Dê a si mesmo segurança, dê a si mesmo compaixão. Abrace todas as partes de você, pedaços nobres e tudo, e veja a beleza neles. Eles são o que fazem de você quem você é, e eles são maravilhosos.
3. Pratique a auto-aprovação . Se você perceber que deseja a aprovação de outra pessoa, seu elogio e atenção, seus gostos e retuítes ... faça uma pausa e substitua isso por auto-aprovação. Você pode tirar o poder de outras pessoas de aprová-lo se você se apropriar desse poder. Você não precisa da aprovação de ninguém além da sua. Isso não significa que você não deseja conexão com os outros, ou amor, mas você pode amar os outros e ser amado por eles ao mesmo tempo que é auto-aprovado. Aceite-se completamente, ame-se. E isso é tudo que você precisa.
4. Abrace a não comparação . Comparação de você mesmo com a aparência dos outros, o que estão fazendo, para onde estão viajando, o quanto estão se divertindo ... nunca é uma comparação útil e prejudica você ativamente. Em vez disso, quando você vir outra pessoa, em vez de se comparar a ela, veja-a como maçãs para suas laranjas. Fique feliz por eles estarem se divertindo, alegre por seus sucessos. Eles estão em um caminho completamente diferente de você, e podem ser felizes e se divertir muito, e você também pode, em seu próprio caminho. Deseje felicidades a todos, mas veja a grandiosidade deles como diferente da sua.
5. Desenvolva confiança no momento . Por meio de todas essas práticas, comece a desenvolver a confiança em si mesmo de que você ficará bem. Desenvolva a confiança no momento em que tudo vai se desenrolar e tudo ficará bem. Isso se desenvolve ao longo do tempo, fazendo pequenas previsões sobre o momento (“Este momento vai acabar bem”) e depois ver se a previsão se concretiza.

Este é o caminho. Você encontra as coisas com as quais está lutando e aprende a trabalhar com elas. Aprenda a mudar sua perspectiva. Aprenda a ver o que está atrapalhando você e transforme isso em uma oportunidade de praticar novas habilidades.

Este é um bom caminho. Isso me ajudou a ser mais receptivo a mim mesmo e a confiar mais em mim mesmo. E, por sua vez, me ajudou a amar a mim mesmo e aos outros mais, um momento de cada vez.

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Casule