Quando você está lidando com uma tosse , aquela coceira na garganta pode surgir nos piores momentos. A tosse pode ser desconfortável e irritante quando você está tentando passar o dia, e uma tosse que surge à noite também pode atrapalhar seu sono. Então, como você pode obter uma pausa tão necessária de uma tosse teimosa?
Além de manter a garganta hidratada bebendo bastante água, procure manter o nariz e as vias áereas sem muco(catarro), casa sem poeira, e evite o ar seco, usando um umidificador.
A tosse é um sintoma de muitos problemas de saúde diferentes. Algumas dessas condições são relativamente inofensivas, enquanto outras são muito mais graves.
De acordo os profissionais de saúde classificam a tosse da seguinte forma:
Como prevenir um ataque de tosse
Para evitar um ataque de tosse, a pessoa precisará identificar e tratar a causa subjacente da tosse.
Pessoas com problemas respiratórios crônicos precisarão de tratamentos médicos para reduzir a frequência e a gravidade dos ataques de tosse.
Aqueles que desenvolvem ataques de tosse em resposta a certos alérgenos ou irritantes devem tentar limitar sua exposição a essas substâncias.
Outra opção para pessoas com alergia é tomar anti-histamínicos . Esses medicamentos ajudam a suprimir a reação do sistema imunológico aos alérgenos ambientais, evitando acessos de tosse.
A tosse é um sintoma de muitos problemas de saúde diferentes. Algumas dessas condições são relativamente inofensivas, enquanto outras são muito mais graves.
- Experimente um expectorante. Medicamentos para tosse de venda livre (OTC) com expectorante, como a guaifenesina, funcionam limpando o muco e outras secreções de uma tosse produtiva para que você possa respirar mais facilmente.
- Tome um supressor de tosse. Os remédios para tosse de venda livre geralmente contêm dextrometorfano , que pode fornecer alívio temporário para uma tosse seca e aguda.
- Beba um chá verde. O chá quente tem sido um remédio para tosse há centenas de anos. Um artigo de revisão publicado em agosto de 2014 na Frontiers in Microbiology concluiu que o chá verde rico em antioxidantes também pode ajudar a proteger o corpo contra infecções virais e bacterianas, incluindo a gripe. Adicione mel para um alívio extra .
- Fique hidratado. Obter líquidos suficientes é sempre uma boa ideia, ainda mais quando você está resfriado, pois manter-se hidratado ajuda a diluir o muco e a tornar a tosse mais produtiva, e potencialmente ajuda a combater a infecção . A água é ideal, mas a calmante sopa de galinha também conta.
- Chupe pastilhas. Os rebuçados para a tosse são bons para acalmar a garganta seca e áspera e para reduzir a vontade de tossir.
- Elimine a tosse com um vaporizador. O uso de um vaporizador ou umidificador adiciona umidade ao ar, o que pode umedecer as passagens de ar, reduzindo potencialmente a probabilidade de uma tosse seca e forte o acordar. (Isso também pode fornecer alívio para a tosse durante o dia; configure-o onde quer que você passe mais tempo, como em seu escritório ou sala de estar.)
- Eleve sua cabeça enquanto você descansa. Dormir com a cabeça elevada pode reduzir a tosse por gotejamento pós-nasal. Dormir assim também ajuda a aliviar a DRGE (doença do refluxo gastroesofágico) , que pode causar tosse.
- Aplicar descongestionante nasal. O mesmo bálsamo com cheiro de mentol que sua mãe ou avó esfregou em seu peito quando você era criança pode ajudar a limpar as passagens nasais, o que pode ajudar a aliviar a tosse noturna. Ele ainda funciona muito bem com seus filhos também.
- Mude para uma fórmula para tosse noturna. Essas versões de expectorantes e supressores de tosse geralmente incluem um anti - histamínico , que o deixaria sonolento no trabalho - tomado à noite, no entanto, ele o ajudará a parar de tossir para conseguir o sono de que precisa para se sentir melhor pela manhã.
- chá de óregano- Como fazer chá de orégano?
Para preparar o chá de orégano, você deve recorrer ao método de infusão e usar preferencialmente folhas frescas.
Ingredientes
- 300 ml de água
- 1 colher de sopa de folhas de orégano
Ferva a água em uma panela. Quando começar a borbulhar, adicione as folhas de orégano, tampe o recipiente e apague o fogo. Espere pelo menos 10 minutos, depois coe e sirva na xícara.
Gengibre O gengibre pode aliviar a tosse seca ou asmática, pois tem propriedades anti-inflamatórias. Também pode aliviar náuseas e dores.Prepare um chá de gengibre calmante adicionando 20–40 gramas (g) de fatias de gengibre fresco a uma xícara de água quente. Deixe em infusão por alguns minutos antes de beber. Adicione mel ou suco de limão para melhorar o sabor e aliviar ainda mais a tosse.
- Gargarejo de água salgada
- Uma dica final e importante: se você simplesmente não consegue controlar a tosse, consulte um médico de família . “Uma tosse persistente que não passa deve ser verificada, pois pode ser um sinal de algo mais grave, como sinusite crônica , refluxo ácido, asma, bronquite ou pneumonia ”.
De acordo os profissionais de saúde classificam a tosse da seguinte forma:
- Tosse aguda: é uma tosse que surge repentinamente e dura até 3 semanas.
- Tosse subaguda: é uma tosse que surge repentinamente e dura cerca de 3 a 8 semanas.
- Tosse crônica : é a tosse que dura mais de 8 semanas.
- Tosse produtiva: é uma tosse que produz catarro.
- Tosse seca : é uma tosse que não produz catarro. Se acompanhada de febre procure um médico(alerta covid-19_
- Tosse noturna : é a tosse que ocorre apenas à noite.
- Hemoptise : significa tosse com sangue ou muco manchado de sangue dos pulmões.
Como prevenir um ataque de tosse
Para evitar um ataque de tosse, a pessoa precisará identificar e tratar a causa subjacente da tosse.
Pessoas com problemas respiratórios crônicos precisarão de tratamentos médicos para reduzir a frequência e a gravidade dos ataques de tosse.
Aqueles que desenvolvem ataques de tosse em resposta a certos alérgenos ou irritantes devem tentar limitar sua exposição a essas substâncias.
Outra opção para pessoas com alergia é tomar anti-histamínicos . Esses medicamentos ajudam a suprimir a reação do sistema imunológico aos alérgenos ambientais, evitando acessos de tosse.
Nem sempre é possível evitar a tosse, mas as dicas a seguir podem reduzir o risco:
- Evitar o contato com pessoas doentes : Mantenha uma distância segura de pessoas que tenham resfriado, gripe ou tosse.
- Lavar as mãos regularmente : Use sabão e água morna para remover bactérias e vírus da pele. Ensine as crianças a lavar as mãos corretamente. Use um desinfetante à base de álcool fora de casa quando necessário.
- Uso de desinfetante : Quando um membro da família está doente, limpe a cozinha e o banheiro regularmente com um desinfetante. Lave roupas de cama, toalhas e brinquedos
- macios em uma lavagem quente.
- Manter-se hidratado : beba bastante água, chás de ervas e outras bebidas para evitar a desidratação.
- Reduzindo o estresse : o estresse afeta o sistema imunológico e aumenta o risco de adoecer. Para aliviar o estresse , uma pessoa pode se exercitar regularmente, meditar, respirar profundamente e tentar técnicas de relaxamento muscular progressivo.
- Dormir o suficiente : tente dormir de 7 a 9 horas todas as noites para se manter em forma e saudável.
- Tomar suplementos de reforço imunológico : considere tomar zinco, vitamina C e probióticos durante a temporada de resfriados e gripes para evitar doenças.
Os sintomas de alergia às vezes podem imitar os de um resfriado. Reduza os surtos de alergia evitando gatilhos como pólen, ácaros, pêlos de animais e mofo. Consulte um médico para obter injeções ou medicamentos para alergia.
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