Como se motivar para realizar tarefas que você não quer fazer?

 

Não importa o quão motivado você esteja, todos nós temos algumas  tarefas que não queremos fazer . Adiar uma tarefa desagradável e procurar uma desculpa para fazê-lo é comum na vida de todo adulto. 

Elimine suas emoções

Muitas coisas na vida parecem se desfazer porque simplesmente “não temos vontade” de fazê-las. Essa é uma resposta emocional. De um modo geral, não há nada físico que nos impeça de correr, terminar aquele livro ou concluir um grande projeto no trabalho.

Em outras palavras, está tudo em nossas cabeças. Podemos escolher ceder às nossas emoções negativas e autodestrutivas ou podemos aprender a superá-las.

Em primeiro lugar, reconheça a importância e o valor da tarefa a ser realizada

O primeiro passo é reconhecer que ficar motivado não significa que você precise experimentar um sentimento particular, como empolgação ou expectativa. Em vez disso, a motivação é simplesmente um ou mais motivos que você tem para agir de determinada maneira. Você pode decidir fazer algo sem nunca ficar animado com isso, encontrando um porquê pessoalmente significativo .

Por trás de cada tarefa desagradável, há um resultado visível. Você só precisa reconhecê-lo para ver o valor da tarefa à sua frente. Pode ajudar alguém que você ama, tornar este mundo um lugar melhor ou aproximar um pouco mais sua empresa de um objetivo importante. A tarefa real da qual você não gosta de antemão raramente é algo sem valor, e essa é a beleza dela.

Mesmo que nunca nos sintamos particularmente motivados por uma tarefa, podemos encontrar uma razão para seguir em frente, olhando para além da tarefa, para os resultados.

Admita para si mesmo que você tem medo do desconhecido

O segundo passo para o sucesso envolve definir uma estratégia para realizar as tarefas quando você tem um impulso emocional baixo ou inexistente. Dependendo da tarefa e do seu estilo de trabalho, uma ou mais dessas estratégias podem ajudar. Você pode considerar esses métodos como ferramentas em sua caixa de ferramentas quando descobrir um motivo para agir em uma tarefa, mas ainda não tiver certeza de como concluí-la.

Muitas vezes não queremos fazer algo porque temos medo do fracasso, tente reconhecer seu medo; encare, aceite e comece a agir. É importante controlar seu medo em vez de permitir que ele o controle.

Desista do seu perfeccionismo

Você sabia que as crianças têm menos medo de falhas criativas do que os adultos? Você se importaria em adivinhar o porquê disso? É que uma criança não tem ideia de como é perfeito, então ela cria um! Assim que você parar de olhar para os estereótipos impostos pela sociedade, você terá sucesso.

 Motive-se: O resultado é menos importante do que a intenção

Uma coisa que funciona bem para mim é sincronizar  e sequenciar tarefas: acordar> arrumar a  cama> orar> exercícios> banho, etc

Pode até parecer idiota ou sem sentido, mas funciona, porque poupa a sua energia de pensar qual é a próxima tarefa e não precisa buscar motivação para realizar a próxima tarefa e fica automático.

Faça como você deve, tudo o que está destinado a acontecer - acontecerá. Com isso em mente, tente rejeitar quaisquer pensamentos sobre o resultado. Apenas comece a atuar. No momento, o mais importante é ir direto ao ponto e continuar avançando na direção certa, o resto vai se encaixar.

Esses motivos podem soar mais ou menos assim em sua vida cotidiana:

“Eu não quero fazer _______. Mas se eu ________, então terei um retorno financeiro significativo agora e no futuro e me sentirei bem com minhas escolhas. ”

“Eu não quero fazer _______. Mas se eu ________ terminar, então meu chefe ficará feliz e diminuirá minha ansiedade toda vez que eu tiver uma reunião individual. ”

1. “Eu não quero fazer _______. Mas se eu progredir em ________, terei muito menos estresse na próxima semana e estarei preparado para ________. ”
2. Um conjunto de métodos de tomada de ação inclui envolver outras pessoas no processo. 
3. Outro conjunto de métodos de tomada de ação gira em torno de como você age, se organize .
4. Dê a si mesmo um tempo padrão, escolha uma tarefa fácil para começar e vá realizando...
5. Limite o compromisso de tempo. Preciso trabalhar 10 minutos por dia nessa tarefa e depois posso parar, se quiser.Eu só preciso dar um passo de ação por semana nesta atividade.
6. Alterne atividades que  são prazerosas, com as que são chatas, exemplo: Buscar a ração do animal levando ele para passear, limpar a casa ouvindo música ou dançando, cozinhar e cantar, etc.

Quando você emprega uma ou mais dessas estratégias, pode não fazer um progresso rápido ou perfeito. Mas você pode avançar as tarefas, lenta mas seguramente, e realizar as coisas que não deseja fazer naturalmente.
Portanto, coisas sem graça tornam nossas atividades favoritas ainda mais agradáveis!

Estabelecer limites



Dê um passo de cada vez

Todo mundo sabe como é difícil começar. O primeiro passo é o mais difícil, especialmente se estivermos falando sobre algo que não é exatamente agradável ou fácil. Comece, dê um pequeno passo, não importa o que aconteça vá avançando aos poucos.

Trabalhe por 25 minutos e depois faça uma pausa de 5 minutos .

Priorize etapas

Depois de mapear as pequenas etapas, classifique-as no que é mais importante. Qual é a necessidade mais imediata e a mínima? Talvez você esteja adiando o pagamento de suas contas e, se for esse o caso, certifique-se de pagar as que vencem em breve.

Por mais óbvio que pareça, muitas pessoas não priorizam assim. Mesmo que você esteja procrastinando com a limpeza da sua casa, comece pelo cômodo que achar mais sujo.

Coloque as etapas em um calendário

Quer se trate de um calendário físico ou digital, reserve um tempo para colocar suas tarefas em determinados dias para que, quando você se levantar de manhã e olhar o que tem que fazer naquele dia, você veja suas tarefas. Quando isso acontecer, você terá mais chances de realizá-los porque está em sua lista de tarefas diárias.

Você descobrirá que se sente mais motivado quando consegue marcar algo fora de sua agenda, o que pode ajudar a mantê-lo no caminho certo enquanto aprende a fazer algo que não quer.

Para concluir,  as tarefas que gostamos e temos prazer em realizar ajudam nosso corpo e alma a descansar, enquanto aquelas que não gostamos particularmente nos ajudam a crescer e cultivar novas qualidades, muitas vezes nos dando perspectivas inesperadas nas coisas. Tenha isso em mente quando houver uma tarefa em sua lista de tarefas que você realmente não deseja realizar.