Como você lida com a mudança? 6 dicas estratégicas para que saiba como lidar

A mudança é uma constante inevitável em nossa vida . Às vezes, está sob nosso controle, mas na maioria das vezes não. E essa frase funciona sempre- “ O que importa não é o que acontece, mas como você reage. – basta reformular suas estratégias, e precisamos nos ajustar.

A mudança, mesmo benéfica impacta cada pessoa de uma forma. O que é felicidade para alguns, pode gerar tristeza ou insatisfação em outros.

Felizmente, existem maneiras de se adaptar às mudanças e até mesmo de tirar proveito delas.

Geralmente o que mais assusta é o medo do novo, do desconhecido.Concentre-se em seus valores, em vez de seus medos. Lembrar-nos do que é importante para nós - família, amigos, convicções religiosas, conquistas científicas, boa música, expressão criativa e assim por diante - pode criar uma proteção surpreendentemente poderosa contra quaisquer problemas que possam estar nos afligindo.

Kimberlydawn Wisdom, deus 6 dicas em uma revista de como lidar com as mudanças

A única constante na vida é a mudança.

1. Planejar com antecedência. Se você sabe que a mudança está no horizonte, faça um trabalho de preparação.

2. Reformule seu pensamento. Descubra o que está acontecendo em sua mente quando você está se sentindo triste e quebre padrões negativos. Depois de tomar consciência dos pensamentos negativos, você estará mais bem equipado para mudá-los e enfatizar os positivos. Por exemplo, em vez de "Não mereço este aumento", altere o pensamento para "Trabalhei muito para obter este reconhecimento".

3. Tire um tempo para refletir. Com as agendas lotadas de hoje, a maioria das pessoas não reserva tempo para marcar ou lamentar o que está perdendo antes de mergulhar em algo novo. Em vez de entorpecer os sentimentos de tristeza com novas distrações, dê voz aos seus pensamentos. Escreva em um diário, converse com um amigo de confiança ou marque uma consulta com um terapeuta. Você pode até considerar honrar a perda com um álbum de recortes, colcha, poema ou pintura.

4. Esforce-se para manter alguma normalidade. Estrutura e rotina são reconfortantes, então quanto mais você puder manter sua rotina testada e comprovada em meio a uma mudança, melhor para você. Faça sua caminhada matinal habitual, visite a mesma cafeteria (se puder) e tente manter seus horários normais de dormir, acordar e comer.

5. Crie algum conforto. Incorpore atividades divertidas e de alívio do estresse em seu dia. Ouça música relaxante, medite, vá à academia ou tome um banho quente. Não importa o que você faça, desde que seja reconfortante para você - e saudável. Evite acalmar emoções perturbadoras com comportamentos prejudiciais à saúde, como fumar, beber e jogar. E não tenha medo de pedir ajuda, seja de um amigo de confiança ou de um terapeuta.

6. Conte suas bênçãos. Quer você tenha acabado de receber um diagnóstico difícil ou esteja prestes a começar um novo emprego, contar suas bênçãos em um diário de gratidão ou compartilhar os três principais destaques do seu dia com um membro da família durante o jantar pode fazer você se sentir menos esgotado. Mesmo em tempos difíceis, coisas como perceber um céu estrelado ou um belo pôr do sol ou observar uma borboleta colorida podem funcionar quase como um botão de reinicialização para sua mente.