Quando você luta com mudanças extremas de humor , pode ser difícil para você e para as pessoas ao seu redor. Você pode sentir que seus dias são passados em uma montanha-russa de imprevisibilidade. O que fazer a respeito de suas mudanças de humor depende da causa e se elas estão perturbando sua vida e a vida das pessoas ao seu redor.
As vezes, você pode resolver de maneira simples:
Comece a avaliar todos os aspectos do seu estilo de vida e indique onde você pode melhorar.
- Você pode fazer mais exercícios?
- Você pode dormir mais?
- Você pode fazer uma dieta balanceada?
Abordar hábitos prejudiciais à saúde pode impactar positivamente seu humor porque você está no controle. Nada pode ficar no seu caminho.
O humor também pode ser afetado pelo sono, dieta, medicamentos e outros fatores do estilo de vida, e as mudanças nesses fatores podem afetar a estabilidade de uma pessoa.
A nutrição, o exercício, o sono são considerados componentes vitais para o controle do humor. Obter nutrientes suficientes e evitar o consumo de grandes quantidades de açúcar, álcool e cafeína pode ajudar a reduzir a frequência das oscilações de humor. Se exercitar e dormir adequadamente também aumenta o bem estar e a alegria e o bom humor.
- Ligue para um amigo
- suba e desça escada 10x
- dance
- saia do lugar que está
- cozinhe
- leia um livro
- tome um banho e se arrume
- escreva o que está sentindo
- arrume as gavetas
- faça uma caminhada
- corra
- regue as plante e cuide delas
- leve um alimento para quem está precisando
- visite uma pessoa doente
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