Dramatização: Você já percebeu que não consegue parar de pensar em uma situação ruim e fica remoendo a ponto de esquecer das outras coisas boas que te aconteceram no mesmo dia?

 

Quando nossos cérebros estão sobrecarregados com pensamentos sobre o passado, mágoas ou perdas, fervemos de raiva com os efeitos nocivos da inflamação e do estresse. Os cientistas estão cada vez mais convencidos de que os pensamentos desempenham um papel na depressão, no câncer, nas doenças cardíacas e nas doenças auto-imunes. Eles são muito mais perigosos do que você pode imaginar.

A professora e psicóloga Tara Brach sugere que, quando estamos presos na raiva, ressentidos com algo dito ou feito, fazemos julgamentos ou nos lembramos de como fomos tratados, aumentamos nosso próprio reservatório de sofrimento. Evento + nossa reação = sofrimento.

Quando podemos dominar nossos sentimentos e descobrir por que estamos experimentando reações tão fortes e o que nossos sentimentos nos dizem sobre nós mesmos, esta é uma oportunidade de aprendizado.  Evento + Solicitação + Disponibilidade = Crescimento. Centralize seus pensamentos no crescimento. Verde, não vermelho.

Quando refletimos sobre eventos passados, muitas vezes nos perguntamos se poderíamos ter agido de outra forma para evitar um resultado devastador ou infeliz. Mas o que aconteceu ontem está tão distante quanto o que aconteceu há mil anos ou mais. Não podemos mudar o que aconteceu então, e não podemos mudar o que aconteceu há uma semana.

 O neuropsiquiatra Dan Siegel diz:  "Depois de 90 segundos, a emoção vai diminuir como uma onda na praia."  Leva apenas 90 segundos para fazer a transição de um estado para outro. Dê a si mesmo 90 segundos - cerca de 15 respirações e exalações profundas - para não pensar nessa pessoa ou situação.

Tentamos remover as toxinas de nossas vidas: compramos alimentos orgânicos, evitamos junk food, removemos produtos químicos de nossa casa. Mas fazemos muito pouco esforço para nos livrar das toxinas em nossos cérebros.

Então, porque não uma faxina mental? Se livrar da culpa? Se perdoar? Compreender?Não se irar?Levar uma vida mais leve? Se tratar? Cuidar melhor da saúde psique? Do corpo? Emagrecer? Melhorar os hábitos? Colocar em prática o que estamos adiando tanto tempo?

Pense nisso!