O que drena sua energia? Como ser mais produtivo e motivado

Você pode acreditar que tem todo o tempo do mundo para trabalhar, mas se não estiver focado no que o motiva, estará desperdiçando seu tempo e energia.

 Existem vários fatores que influenciam nossa energia disponível:

•  sono
• O que come
• ociosidade
• pausas
• Com quem passa o tempo
• O que pensa
• Como se move ou não se move
• suas emoções
• seu propósito (ou falta de um)

Os hábitos são a base  de vida .

Uma vez que um hábito seja estabelecido,

você economizará muito tempo e energia porque essas rotinas específicas agora serão automáticas , não exigindo nenhum pensamento.

Quando você trabalha para si mesmo, deve reduzir o número de decisões que precisa tomar para conservar sua energia para o trabalho mais importante.

Thomas Edison disse: “O primeiro requisito para o sucesso é a capacidade de aplicar suas energias físicas e mentais a um problema"

O uso efetivo do tempo depende do cuidado com várias fontes de energia. 

Estes incluem - energia física( Estresse? Má alimentação? sedentarimo?), energia emocional(Rancores? Mágoas? Baixa auto-estima? situações não resolvidas?) e energia mental(pensamento negativo?Preocupação?Dissabores?). 

Para ser mais produtivo, veja o que está drenando sua energia e impedindo sua produtividade e sucesso.

Se você costuma se sentir cansado ao longo do dia, pode precisar de um sono de mais qualidade. Tente ir para a cama mais cedo e reduza o tempo de tela antes de dormir.

Altos níveis de estresse podem fazer você se sentir cansado e esgotado. Encontrar maneiras de minimizar o estresse relacionado ao estilo de vida pode ajudar a manter seus níveis de energia.

Se você vive uma vida sedentária e se sente sem energia, participar de exercícios regulares como caminhada rápida ou ciclismo pode aumentar seus níveis de energia.

Uma dieta baseada em alimentos integrais e saudáveis ​​beneficia sua saúde e seus níveis de energia. Em contraste, uma dieta rica em alimentos processados ​​pode afetar negativamente seus níveis de energia.

Comer alimentos ricos em açúcar pode dar-lhe um impulso energético a curto prazo, seguido de uma queda. Para evitar isso, minimize a ingestão e concentre-se em comer alimentos inteiros.

A desidratação pode fazer você se sentir cansado. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia e responder à sua sede, especialmente durante os exercícios.

Sair de casa e conviver com outras pessoas é benéfico tanto para os seus níveis de energia quanto para a sua saúde. Tente organizar atividades sociais com seus amigos ou iniciar uma nova atividade ingressando em um clube social.

Tenha um plano com metas e objetivos a cumprir e leve na carteira. Seja específico e siga o plano.

Como ser mais produtivo e energizado

1. No final do dia, anote as tarefas que você precisa concluir amanhã.
2. 
   
3. Olhe a lista quando começar no dia seguinte.
4. 
   
5. Termine o seu dia criando outra lista para amanhã.

E continue repetindo.

Se você estiver interessado em começar uma ótima rotina matinal própria, aqui estão algumas idéias.

• Tome um bom café da manhã (pode ser rápido e fácil).
• Ouça seu relógio biológico. Faça um trabalho criativo quando achar melhor.
• Defina um alarme para acordar e um alarme para dormir.
• Desligue: Zero notificações de aplicativos e telefones à noite.
• Desenvolva uma rotina matinal que funcione nos fins de semana também.
• Rastreie seus hábitos para entender melhor a si mesmo.

Você tem algo em comum com Benjamin Franklin, Steve Jobs,ou Bill gates? Como é a sua rotina?