Como superar o medo de falar em público?

 

O medo de falar em público é uma forma comum de ansiedade. Pode variar de um leve nervosismo a um medo e pânico que paralisa.

Existem pessoas que  tremem, outras que sofrem com sudorese, outras gaguejam,outras com vergonha mesmo e nos casos mais graves, medo ou pânico.

Como superar o medo de falar em público?

Essa é uma pergunta que eu me faço todos os dias.

Cá entre nós: nem sempre tive medo ou vergonha de falar em público, mas sabe aquela parte que você é doutrinado à submissão?

Eu me acostumei a me esconder, sabe?Faço de tudo para não aparecer.

E no meu caso a minha vergonha é em casos especificos onde sou colocada à prova em ambiente desconhecido.

Me explico: Não tenho vergonha de falar para um pequeno público como em uma  igreja ou de conversar com um grupo de pessoas conhecidas ou no um a um (olho no olho), sou bem extrovertida,mas não me sinto segura diante de câmeras porque além de intuitiva eu sou sensitiva. Mas estou vencendo essas barreiras com o óbvio[Acredite, o óbvio também precisa ser dito!]

Como?

• Praticando!Deixando de fugir quando as oportunidades aparecem;

• Enfrentando o seus medos de errar 
• Parando de se preocupar com quem está do outro lado; 
• colocando em mente que a primeira vez é sempre mais difícil, depois se torna mais fácil;
• Se Preparando antecipadamente,
• Trabalhando o silêncio, a respiração  a conexão com as pessoas 
• Tentando controlar a vergonha, o nervosismo se concentrando no assunto em pauta

Estas etapas podem ajudar:

• Saiba com antecedência. Quanto melhor você entender sobre o que está falando mais chance de sentir-se segura. Procure adquirir conhecimento sobre o assunto. 

• Organize-se.  Planeje.  Quanto mais organizado você for, menos nervoso ficará.  Se possível,faça anotações, teste câmeras, áudios, tudo antecipadamente.

• Pratique com alguém de sua confiança - Pratique sua apresentação completa várias vezes. Faça isso para algumas pessoas com quem você se sente confortável e peça feedback. Grave alguns vídeos e veja como ficou.Isso diminui a ansiedade.

 Quando você tem medo de algo, pode superestimar a probabilidade de coisas ruins acontecerem. Liste suas preocupações específicas:

• Errar?
• Medo?
• Vergonha?

Costumamos focar às pessoas em nossa volta ao invés de se preocupar no que vamos falar, na nossa postura, etc.E isso faz com que fiquemos com mais vergonha ou nervosos.Ou dar aquele branco por alguns segundos que parecem  uma eternidade, 😂😂😂.

A conclusão é que, se algo te assusta, você o evitará, e se o evitar, não terá prática suficiente, e quando não tiver prática suficiente, não ficará melhor nisso, e se estiver não ficando melhor nisso, você continuará a ter medo disso. Este ciclo de medo pode continuar e continuar. Mas não precisa. Com a quantidade de opções disponíveis, cabe a você decidir quando e como quebrar esse ciclo de medo de falar em público.