Esvazie sua mente. Uma seleção de benefícios associados à meditação.

Se formos olhar a correria que é a nossa vida diariamente, nem paramos para pensar.

E pensando nisso,há alguns anos em minha casa eu coloquei redes. Sempre que posso deito em uma delas e fico olhando as folhas das árvores balançarem, passarinhos cantarem, beijar flor vir beber água...e também ficar pensando, distrair a mente. Essa maneira é uma extensão do meu momento zen, porque ao invés de meditar, eu costumo orar.

Talvez porque uma vez que eu tentei meditar eu ouvi uma voz dizer:meditar é centralizar no ser humano e orar é direcionar a Deus como o principal.

E com certeza , orar traz mais paz do que meditar.

Estima-se que 95% do nosso comportamento funcione no piloto automático. Isso porque nosso cérebro padrão são tão eficientes que muitas vezes nos levam a recair em comportamentos antigos antes de nos lembrarmos do que pretendíamos fazer.

A meditação auxilia tratamento de ansiedade, nervosismo, raiva, vicios, etc.

A meditação é uma prática que envolve treinar sua atenção para permanecer no momento presente.
Para começar a meditar, encontre um espaço tranquilo onde você possa se concentrar por 5 a 10 minutos.
Sente-se em uma posição confortável. Você pode sentar em cima de uma almofada ou cobertor, no chão ou em uma cadeira. Sente-se ereto, mas não fique tenso – seu corpo deve se sentir relaxado.
Para colher todos os benefícios da meditação – como redução do estresse e foco aprimorado – faça disso um hábito diário.
Respire suavemente. Concentre sua atenção em cada inspiração e expiração. Alternativamente, você pode começar com uma varredura do corpo: concentre-se em cada parte do corpo, desde os dedos dos pés até a cabeça, fazendo uma pausa para perceber as sensações.
Deixe as distrações irem e virem. Se sua mente divagar, reconheça o pensamento que o distraiu, mas não se demore nele. Em seguida, volte suavemente a atenção para a respiração. Se distrair ao meditar é inevitável e uma das maiores preocupações dos iniciantes – mas aprender a gerenciar a distração é uma parte vital do processo.

O que é meditação?

Meditação não é aprender a esvaziar sua mente ou parar seus pensamentos. Em vez disso, a meditação é a prática de treinar sua atenção e foco de um lugar de não julgamento.

Benefícios da meditação

Pesquisas descobriram que a meditação pode melhorar sua saúde mental e física de várias maneiras.

Aqui estão sete benefícios da meditação

apoiados pela ciência :

Melhor foco e concentração. E
Melhorar a autoestima e o autoconhecimento.
Reduzir o estresse.
Ajuda a controlar a ansiedade ou a depressão. A meditação diária é um dos melhores métodos naturais de tratamento para transtornos de ansiedade , bem como outras doenças mentais.
Combate o vício. P
Controlar a dor. Muitos médicos recomendam meditação – especialmente varreduras corporais – para ajudar a controlar a dor crônica.
Promove o comportamento altruísta. Alguns estudos descobriram que a meditação pode até reduzir o preconceito implícito e lutar contra o preconceito racial.