Eu bebo muita água, as pessoas se espantam o quanto.
Numa simples ida ao shopping no trajeto e quando se permanece lá, eu compro pelo menos 3 garrafinhas de 500 ml😂😂
Minha irmã sabendo disso, compra logo uma garrafa de 1,5l
E ela sempre diz, deixa eu beber primeiro,porque senão você vai secar a garrafa hahaha.
Minha pele é muito macia. E segundo o dermatologista, ele disse que quem bebe muita água, hidrata a pele tornando pele, unhas, cabelos e corpo macios.
Ele também disse que elimina as impurezas da pele e previne de ter espinhas, acne ou cravos, porque a água elimina fungos.
Mas...quanto de água devemos beber por dia?
Um clínico me falou uma vez essa:
Faça essa conta:
seu peso x 30 = quantidade de água necessária
Por exemplo:
uma pessoa que pesa 75 quilos
75 x 30 = 2,250
Esta pessoa precisa beber 2 litros e 250 ml de água por dia, para que seu corpo funcione perfeitamente.
Por compor 75% de nosso cérebro, muitas vezes tomar um copo de água evita ou alivia a dor de cabeça. Divulgue aos seus amigos e familiares.
Benefícios da água potável
Obter água suficiente todos os dias é importante para sua saúde. Beber água pode prevenir a desidratação, uma condição que pode causar pensamento obscuro, resultar em mudança de humor, causar superaquecimento do corpo e levar à constipação e pedras nos rins. A água não tem calorias, por isso também pode ajudar a controlar o peso corporal e reduzir a ingestão de calorias quando substituída por bebidas com calorias, como chá doce ou refrigerante comum.
- A água ajuda seu corpo:Mantenha uma temperatura normal.
- Lubrifica e amortece as articulações.
- Proteja sua medula espinhal e outros tecidos sensíveis.
- Elimina d resíduos através da micção, transpiração e evacuações.
Seu corpo precisa de mais água quando você está:
- Em climas quentes.
- Mais fisicamente ativo.
- Com febre.
- Ter diarréia ou vômito.
Todos devem beber água. A água está presente nos alimentos, frutas, legumes e bebidas todos os dias.
A ingestão diária total de água (líquido) é definida como a quantidade de água consumida de alimentos, água potável e outras bebidas.
As recomendações diárias de ingestão de água variam de acordo com a idade, sexo, estado de gravidez e estado de amamentação.
A maioria de suas necessidades de líquidos são atendidas pela água e outras bebidas que você bebe. Você pode obter alguns líquidos através dos alimentos que ingere – especialmente alimentos com alto teor de água, como muitas frutas e legumes.
Beber água é uma boa maneira de obter líquidos, pois tem zero calorias.
Dicas para beber mais água
- Leve uma garrafa de água com você e encha-a ao longo do dia.
- Congele algumas garrafas de água seguras no freezer. Leve um com você para água gelada o dia todo.
- Escolha água em vez de bebidas açucaradas.
- Opte por água ao comer fora. Você vai economizar dinheiro e reduzir calorias.
- Sirva água durante as refeições.
- Adicione uma fatia de lima ou limão à sua água. Isso pode ajudar a melhorar o sabor.
Claro que existem muitas outras opções de bebidas além da água, e muitas delas podem fazer parte de uma alimentação saudável.
- Bebidas de baixa ou nenhuma caloria
- Café ou chás simples, água com gás, refrigerantes e águas aromatizadas são opções de baixa caloria que podem fazer parte de uma dieta saudável.
- Bebidas com calorias e nutrientes importantes
- Leite com baixo teor de gordura ou sem gordura;
- alternativas de leite fortificado sem açúcar;
- ou suco 100% de frutas ou vegetais contêm nutrientes importantes, como cálcio, potássio ou vitamina D. Essas bebidas devem ser consumidas dentro dos limites calóricos recomendados.
Várias fontes consultadas
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