Sinais de Exaustão Mental

Quais são os sintomas de estar mentalmente exausto?

O que é exaustão mental? A exaustão mental é uma sensação de cansaço extremo, caracterizada por outros sentimentos, incluindo apatia, cinismo e irritabilidade . Você pode estar mentalmente exausto se passou recentemente por estresse de longo prazo, acha difícil se concentrar nas tarefas ou não tem interesse em atividades de que costuma gostar.

O que causa esgotamento mental?

A fadiga mental é um estado de cansaço que se manifesta quando os níveis de energia do cérebro se esgotam. A fadiga mental geralmente é resultado de estresse prolongado . O estresse de longo prazo pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo um evento de vida desafiador, um trabalho exigente ou procrastinação

Especialistas descrevem etapas sobre como seguir em frente e recuperar seu equilíbrio emocional:

Ancore seu dia com uma rotina matinal.

Estenda a mão para os outros para evitar o isolamento.

Encontre maneiras de baixo estresse para se conectar à distância.

Faça um inventário profundo do relacionamento.

Encontre atividades divertidas e criativas para estimular seu ânimo.

Exercite-se regularmente – de preferência ao ar livre.

Use a atenção plena e a meditação para se manter presente.

Experimente um aplicativo de saúde mental.

Faça da restauração de um bom sono uma prioridade.

Coma saudavelmente.

Procure ajuda imediata se estiver em perigo.

Abordar o abuso de substâncias e a recaída.

Escolha e expresse gratidão.

Lembre-se de ser gentil consigo mesmo.

Procure luz e esperança no fim do túnel da pandemia.

Mantenha-se firme.