Exercício de respiração para ataques de pânico
Se você estiver respirando rapidamente durante um ataque de pânico, fazer um exercício respiratório pode aliviar seus outros sintomas. Tente isto:
- inspire o mais lenta, profunda e suavemente que puder, pelo nariz
- expire lenta, profunda e suavemente pela boca
- algumas pessoas acham útil contar constantemente de 1 a 5 em cada inspiração e cada expiração
- feche os olhos e concentre-se na sua respiração
Você deve começar a se sentir melhor em alguns minutos. Você pode se sentir cansado depois.
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