Escrever faz um bem danado!

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Registro no diário para bem-estar emocional

Quando você era adolescente, talvez mantivesse um diário escondido debaixo do colchão.E tinha até nome. Quem nunca?😂😂😂

 Era um lugar para confessar suas lutas e medos sem julgamento ou punição. Provavelmente foi bom tirar todos esses pensamentos e sentimentos da cabeça e colocá-los no papel. O mundo parecia mais claro e as dores ficavam menores.

De repente perdemos esse hábito.Mas o conceito e seus benefícios ainda se aplicam à idade adulta. 

Atualmente se não se chamamos de agenda,é um reegistro diário... registro do codiano ou bloco de anotações e se preocupamos mais em anotarmos o cotidiano.

Mas resgatar a fase de  anotar seus pensamentos e sentimentos para entendê-los com mais clareza pode te auxiliar em muitas coisas. E se você luta contra o estresse, a depressão ou a ansiedade, manter um registro pode ser uma ótima ideia. Pode ajudá-lo a obter controle de suas emoções e melhorar sua saúde mental.

Benefícios do registro no diário     

Uma das maneiras de lidar com qualquer emoção avassaladora é encontrar uma maneira saudável de se expressar. Isso torna o diário uma ferramenta útil no gerenciamento de sua saúde mental. O registro no diário pode ajudá-lo:

• Gerenciar a ansiedade
• Reduzir o estresse
• Lidar com a depressão

O registro no diário ajuda a controlar seus sintomas e melhorar seu humor ao:

• Ajudar você a priorizar problemas, medos e preocupações
• Acompanhar quaisquer sintomas no dia a dia para que você possa reconhecer os gatilhos e aprender maneiras de controlá-los melhor
• Oferecer uma oportunidade para uma conversa interna positiva e identificar pensamentos e comportamentos negativos

Quando você tem um problema e está estressado, manter um diário pode ajudá-lo a identificar o que está causando esse estresse ou ansiedade. Depois de identificar seus estressores, você poderá elaborar um plano para resolver os problemas e reduzir seu estresse.

Lembre-se de que o diário é apenas um aspecto de um estilo de vida saudável para gerenciar o que está sentindo.

Para obter o máximo de benefícios, certifique-se também de:

• 👊Relaxar e mediar todos os dias.

• 👊Faça uma dieta saudável e equilibrada.

• 👊Exercite-se regularmente – pratique alguma atividade todos os dias.

• 👊Mime-se com bastante sono todas as noites.

• 👊Fique longe de álcool e drogas.

 👊Use seu diário para garantir que você siga essas diretrizes diariamente.

Como fazer um diário

Experimente estas dicas para ajudá-lo a começar a registrar no diário:

• Tente escrever todos os dias. Reserve alguns minutos todos os dias para escrever. Isso o ajudará a escrever regularmente em seu diário.

• Tornar mais fácil. Tenha papel e caneta sempre à mão. Então, quando quiser escrever seus pensamentos, você pode. Você também pode manter um diário em seu smartphone.

• Escreva ou desenhe o que achar melhor. Seu diário não precisa seguir nenhuma estrutura específica. É o seu lugar privado para discutir e criar o que quiser para expressar seus sentimentos. Deixe as palavras e ideias fluírem livremente. Não se preocupe com erros ortográficos ou com o que as outras pessoas possam pensar.

• Use seu diário como achar melhor. Você não precisa compartilhar seu diário com ninguém. Se quiser compartilhar alguns de seus pensamentos com amigos e entes queridos de confiança, você pode mostrar-lhes partes de seu diário.

Manter um diário ajuda você a criar ordem quando seu mundo parece um caos. Você se conhece revelando seus medos, pensamentos e sentimentos mais íntimos. Veja o seu tempo de escrita como um momento de relaxamento pessoal. É um momento em que você pode desestressar e relaxar. Escreva em um lugar relaxante e relaxante, talvez com uma xícara de chá. Aguarde seu tempo de registro no diário. E saiba que você está fazendo algo de bom para sua mente e corpo.

Escrever ajuda:

 Ganhar clareza mental 
- Aumentar a auto-estima 
- Melhorar a capacidade de atenção 
- Expressar sentimentos 
- Melhorar e estimular a criatividade 
- Fortalecer a memória 
- Realizar as suas ambições profissionais