ESTÁGIOS DO LUTO

 

Não há como evitar: o luto nunca é fácil. E embora tendamos a associar o luto à morte, outros eventos da vida também podem desencadear o luto — do fim de um relacionamento, à perda de um emprego ou dificuldades financeiras.

“O luto é uma resposta natural a qualquer tipo de perda”, diz a psicóloga clínica Regina Josell, PsyD . “As pessoas o vivenciam de diferentes maneiras, mas, normalmente, ele inclui uma variedade de emoções intensas, como tristeza, raiva, irritabilidade e culpa.”

Os cinco estágios do luto são uma maneira natural do coração se curar após uma perda:

• Negação

  Um mecanismo de defesa que pode ajudar as pessoas a sobreviver à perda. Durante esse estágio, as pessoas podem se sentir entorpecidas, chocadas e sobrecarregadas, e se perguntar como continuar. A negação pode ser vivenciada no início do processo de luto, mas também pode ir e vir mais tarde.
• Raiva

  A dor pode frequentemente ser expressa por meio da raiva, e as pessoas podem sentir raiva da situação ou da pessoa que perderam. Essa raiva também pode se espalhar para outras pessoas e áreas da vida.
• De barganha

  As pessoas podem tentar fazer um acordo para acabar com a dor, como prometer fazer algo em troca do fim da dor. Barganhar é uma maneira das pessoas assumirem o controle da situação.
• Depressão

  As pessoas podem desacelerar e encarar completamente sua tristeza, lidando com seus sentimentos de maneiras saudáveis. Este estágio pode ser doloroso, e as pessoas podem sentir tristeza, arrependimento e preocupação.
• Aceitação

  O estágio final do luto, que foca em aprender a lidar com a nova realidade. As pessoas podem assumir que aceitação significa "superar" a perda ou sentir-se "de volta ao normal", mas é mais sobre aprender a se adaptar à nova realidade.

No entanto, é importante lembrar que o luto é diferente para cada um. E cada vez que vivenciamos o luto em nossa vida, ele também será diferente. Então, não há estágios definidos que todos nós seguimos. Não há uma escala de tempo para o luto. E não há uma maneira certa ou errada de se sentir.

Ao perder alguém ou algo que é importante para nós, muitas vezes passamos por 5 estágios de luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Cada estágio serve a um propósito para nos ajudar a lidar com uma perda. Essa resposta emocional complexa à perda é única para cada pessoa e nem sempre linear. 

A HISTÓRIA COMPLETA

Perder algo que amamos, ou alguém que é querido para nós, pode nos causar muita dor. Para aceitar a perda e superar a dor, muitas vezes passamos por cinco estágios de luto. Negação, raiva, barganha, depressão e, finalmente, aceitação. 

NEGAÇÃO

Primeiro vem a Negação . Quando vivenciamos uma perda, nos sentimos chocados e entorpecidos, e então simplesmente negamos o que aconteceu. A recusa em aceitar a verdade nos protege temporariamente de todos os pensamentos negativos e consequências da tragédia. A negação nos dá um pouco de espaço para respirar.

RAIVA

Então vem a Raiva . Nós nos sentimos furiosos e ressentidos, frequentemente culpando a nós mesmos ou aos outros pela catástrofe. A raiva nos protege da dor. Nós nos sentimos menos vulneráveis ​​e mais no controle da situação.

DE BARGANHA

Então há a Barganha. É uma tentativa de retomar o controle e negociar a realidade da perda. Tentamos fazer promessas ou buscar soluções externas para, de alguma forma, reverter o irreversível.

DEPRESSÃO

Quando a perda se instala, a depressão se segue. Passamos por sentimentos de tristeza e desespero. Nós nos afastamos dos outros. À medida que enfrentamos a realidade, a depressão pode nos ajudar a processar nossa dor. A cura pode começar.

ACEITAÇÃO

Por fim, há a aceitação. Nós aceitamos o que aconteceu. Isso não significa que esquecemos, mas encontramos uma maneira de integrar a perda em nossa vida. Podemos agora honrar as memórias daqueles que partiram e olhar para frente, sabendo que, afinal, a vida continua. Chegar à aceitação, no entanto, não significa que acabou.

JORNADA CONTÍNUA DE LUTO

O luto é uma resposta emocional complexa à perda, particularmente a perda de alguém que amamos ou de algo profundamente significativo — como um emprego. Esse processo é único para cada um de nós e nem sempre é linear.  

Frequentemente, voltamos a ciclos, revisitamos estágios ou vivenciamos algumas emoções inteiramente novas. Às vezes, pode parecer que estamos regredindo, mas com o apoio de outros e a cada novo dia, o tempo ajudará a curar nossas feridas.

ELISABETH KÜBLER-ROSS

Elisabeth Kübler-Ross, uma psiquiatra que dava suporte àqueles que enfrentavam a própria morte, observou os cinco estágios na década de 1960. Mais tarde, ela escreveu: “As pessoas mais bonitas que conhecemos são aquelas que conheceram a derrota, conheceram o sofrimento, conheceram a luta, conheceram a perda e encontraram seu caminho para fora das profundezas.” 

O QUE VOCÊ ACHA?

O que você acha? Você já passou por uma perda significativa na vida? E se sim, você passou por esses 5 estágios ou tomou outro caminho para lidar com isso? Por favor, compartilhe seus pensamentos e insights nos comentários abaixo.