Permitir-se sentir é um ato de coragem e não de fraqueza

 

Filme Divertida Mente da Disney Pixar apresenta uma representação criativa das emoções humanas e pode ser visto como uma fonte de lições psicológicas. Algumas das principais mensagens do filme são: 

• Todas as emoções são importantes e fazem parte de quem somos.
• É importante aceitar e validar todas as emoções.
• A tristeza é necessária e pode ser construtiva.
• As memórias passadas moldam a personalidade e as decisões.
• É saudável expressar e equilibrar sentimentos variados.
• As emoções influenciam as interações com os outros.
• A imaginação é fundamental para a saúde mental.

Me permito

"Permitir-se é o ato de abrir as portas para o que sentimos, sem resistência ou negação."

• Reflexão: Muitas vezes, resistimos a nossos próprios sentimentos, seja por medo de parecer vulneráveis ou por não saber como lidar com eles. No entanto, o primeiro passo para a cura é a aceitação de que sentimos, sem julgamentos.
• Conselho psicológico: Dê-se o direito de existir com suas emoções. Seja gentil consigo mesmo e reconheça que sentir é humano. Não fuja de si, pois só quando nos permitimos encarar o que está dentro de nós podemos começar a trabalhar com isso.

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2. Sentir

"Sentir é viver a experiência emocional em sua plenitude, sem tentar controlá-la ou reprimi-la."

• Reflexão: Ignorar ou reprimir emoções pode parecer uma solução a curto prazo, mas muitas vezes causa maior sofrimento. Sentir é como mergulhar em uma onda: embora haja desconforto, é necessário atravessá-la para chegar ao outro lado.
• Conselho psicológico: reserve momentos de pausa para observar o que está sentindo. Respire profundamente e reconheça seus sentimentos sem tentar mudá-los. A prática de mindfulness pode ajudar a estar presente com suas emoções sem ser dominado por elas.

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3. Para saber

"Entender o que sentimos é fundamental para aprendermos sobre nós mesmos e nossas necessidades."

• Reflexão: O autoconhecimento nasce da análise do que sentimos. Cada emoção traz uma mensagem — seja medo, tristeza, alegria ou raiva. Quando ouvimos essas mensagens, nos tornamos mais conscientes de quem somos e do que precisamos.
• Conselho psicológico: Pergunte-se: “Por que estou sentindo isso? O que esse sentimento está tentando me mostrar?” Um diário emocional pode ser uma ferramenta útil para organizar e interpretar suas emoções. Considere também buscar apoio terapêutico para aprofundar esse processo.

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4. Lidar

"Lidar é encontrar estratégias saudáveis para integrar as emoções ao nosso cotidiano."

• Reflexão: Lidar com os sentimentos não significa eliminá-los, mas sim aprender a conviver com eles de forma equilibrada. É aqui que transformamos o aprendizado em prática, fortalecendo nossa resiliência emocional.
• Conselho psicológico: desenvolva ferramentas que te ajudem a gerenciar suas emoções, como exercícios físicos, práticas de relaxamento, estabelecer limites saudáveis e pedir ajuda quando necessário. Reconheça que cada vez que você enfrenta uma emoção difícil, você cresce e se fortalece.

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Conclusão

Permitir-se sentir é um ato de coragem. Cada passo desse processo — da aceitação à ação — é um convite para olhar para dentro e cuidar de si com mais carinho e atenção. Não há emoção certa ou errada: todas elas têm algo a nos ensinar. Honre seus sentimentos, aprenda com eles e, acima de tudo, lembre-se de que você tem força para lidar com qualquer situação. Se precisar de apoio, nunca hesite em buscar ajuda profissional ou acolhimento de pessoas queridas. Afinal, o autocuidado é um ato de amor.